看视频学咏春拳 pdf pdb 阿里云 极速 mobi caj kindle 下载

《看视频学咏春拳》中的内容为零基础入门级学习者详细讲解了咏春拳的基本技能、练习方法、实际应用，在用图片和文字进行内容讲解的同时，添加了视频演示，扫码即可观看，更便于初学者模仿学习，自学自练就可以提升技能。书中内容除了咏春拳法外，特别添加了防身格斗应用内容和体能基础训练的内容，更注重于咏春的变通性应用，可为零基础的普通人提供防身技能参考，也可以为期待改善格斗技巧的武术及格斗爱好者提供进阶的指导。可供咏春拳爱好者，防身健体爱好者，零基础武术入门学习者使用。

第一章 概述 01

第一节　咏春拳源流与发展 02

一 五枚严咏春时期 02

二 梁赞、陈华顺时期 03

三 叶问时期 04

第二节 叶问与咏春 06

一 拜师学艺、初识咏春 06

二 香港求学、深造拳技 06

三 峥嵘岁月、传授咏春 07

四 破旧立新、宗师崛起 07

五 宗师虽逝，精神永存 09

第三节 咏春拳特点 10

一 以柔制刚、松柔入手 10

二 贴身短打、近身发力 11

三 步马稳固、移动灵活 11

四 守中用中、拳由心发 12

五 咏春三套拳 12

第二章 咏春拳基本技术 13

第一节 基础拳套（小念头） 14

一 小念头拳套（第一段） 14

二 小念头拳套（第二段） 30

三 小念头拳套（第三段） 35

四 小念头拳套（第四段） 45

五 念头正、终身正 54

六 小念头的立念为新 54

七 小念头特点 54

第二节 基本桩马与步法 56

一 正身马与转马 56

二 侧身马 57

三 前后箭步 59

四 左右前后圈步 63

第三节 手法 66

一 摊手横掌 66

二 膀手拂手 68

三 拍手横掌 69

四 拦手窒手 71

五 耕手正掌 73

六 连环日字拳 74

第四节 咏春八脚 77

一 正撑脚 77

二 侧撑脚 79

三 斜撑脚 80

四 撩阴脚 82

五 踩踏脚 83

六 转身脚 85

七 前拌脚 86

八 后拌脚 88

第五节 咏春拳摔锁技法 90

一 窒手拦锁 90

二 弧手接腿摔 93

三 护手拂手拌摔 95

四 拦手锁颈 97

五 弧手夹颈锁 99

第三章 咏春拳防身自卫术 103

第一节 对身后袭击的防卫 104

一 身后搂抱的防卫 104

二 身后锁颈的防卫 106

第二节 正面袭击的防卫 109

一 对拳法袭击的防卫 109

二 对脚法袭击的防卫 111

三 对抓腕的反击 112

四 对扭臂的反击 113

第三节 器械防卫 114

一 对长器械突袭的反击 114

二 对短器械突袭的反击 116

第四章 咏春拳应具备的综合素质 117

第一节 耐力训练 118

一 有氧耐力训练法 119

二 无氧耐力训练法 121

第二节 速度训练 122

一 上肢速度训练 122

二 下肢速度训练 124

第三节 协调性训练 125

一 腰部协调 125

二 上下肢协调 127

第四节 力量训练 128

一 上肢力量 128

二 腰腹力量 129

三 腿部力量 130

第五节 柔韧性训练 131

一 腿部柔韧性 131

二 腰部柔韧性 132

三 肩部柔韧性 133

参考文献 134

王德生，生于1976年，叶问宗师长子叶准大师弟子。在京城传授咏春拳20余年，先后在北京交通大学、化工大学、汇佳职业学院、清华大学、地质大学、微软中国、中国国际航空公司等高校学府，企事业单位传授截拳道、咏春拳。

1999年至今，在《拳击与格斗》《武魂》《精武》《博击》《少林与太极》等武术类专业期刊发表专业技术论文40余篇。先后出版《李小龙截拳道实战教程》《咏春拳入门必学招式》《咏春拳高级搏斗招式》。

20世纪90年代至今，CCTV14、BTV体育、BTV生活、BTV5、BTV科教、旅游卫视、山西卫视、浙江卫视、《中国体育》《中国日报》《法制晚报》《新京报》《亚洲周刊》等权威媒体多次采访报道。

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书籍介绍

《看视频学咏春拳》中的内容为零基础入门级学习者详细讲解了咏春拳的基本技能、练习方法、实际应用，在用图片和文字进行内容讲解的同时，添加了视频演示，扫码即可观看，更便于初学者模仿学习，自学自练就可以提升技能。书中内容除了咏春拳法外，特别添加了防身格斗应用内容和体能基础训练的内容，更注重于咏春的变通性应用，可为零基础的普通人提供防身技能参考，也可以为期待改善格斗技巧的武术及格斗爱好者提供进阶的指导。可供咏春拳爱好者，防身健体爱好者，零基础武术入门学习者使用。