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章游泳与水上运动概述

节游泳运动基本知识

节水上运动基本知识

第三节游泳与水上运动的发展

章游泳与水上运动的学科理论基础

节运动生理学基础

节运动心理学基础

第三节运动训练学基础

第三章游泳运动的学练机制与方法

节游泳运动的力学原理

节游泳运动教学机制与方法

第三节游泳运动训练机制与方法

第四章游泳运动的专项体能训练

节专项力量素质训练

节专项速度素质训练

第三节 专项耐力素质训练

第四节 专项柔韧素质训练

第五节 专项灵敏与协调素质训练

第五章爬泳技能及科学训练

节 爬泳常识及其发展

节爬泳技术动作展示

第三节爬泳技术法设计

第六章仰泳技能及科学训练

节仰泳常识及其发展节仰泳技术动作展示第三节 仰泳技术法设计

第七章蛙泳技能及科学训练

节蛙泳常识及其发展节蛙泳技术动作展示第三节蛙泳技术法设计

第八章蝶泳技能及科学训练

节蝶泳常识及其发展节蝶泳技术动作展示第三节蝶泳技术法设计

第九章常见水上运动及科学训练

节跳水运动及训练节潜水运动及训练第三节 冲浪运动及训练第四节 帆板运动及训练第五节 其他水上运动及训练

第十章泳池救生与游泳社会体育指导员的培养

节 专项赴救技术

节现场急救与心脏复苏技术

第三节游泳与水上运动救生系统的构建第四节 游泳社会体育指导员的培养

参考文献

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节游泳运动基本知识

一、游泳概述

游泳是一项具有丰富内容和价值的运动项目，无论是在竞技体育中还是在大众日常健身中都具有重要的地位。人与生俱来对水上运动有亲近感，儿童从小喜欢玩水，成年人在选择业余休闲活动时也喜欢到海边度假，这是因为在江河湖海边的时候会令人感觉置身于大自然的怀抱，能够得到身心的放松。并且，游泳运动适合于各个年龄段的行身体锻炼。一个人从呱呱坠地直到耄耋之年，只要他身体健康，理论上都可行游泳运动。可以说，游泳是一项名副其实的终身运动项目。游泳运动是在水行的，在浮力的作用下，不会给脚、踝、膝、腰等下肢关节增加过多的负担，不容易发生运动损伤。经常参加游泳锻炼的人，其颈、肩、脊柱、腰、髋、腕、膝、踝各关节及全身肌肉都能得到锻炼。人体在游泳时，从出发到结束上岸，过程含了全身的各种运动和配合，它充分地锻炼了人体的心肺系统、神经系统、呼吸系统、代谢系统、肌肉组织、关节等的机能。例如，游泳时需要身体多处肌群的肌肉收缩产生推动力让身体向前游动，需要氧气及能量，在神经中枢系统的调动下根据感觉器官反馈环境信息和主体感受，统一协调指挥身体的各个系统与组行精密的配合，才能完成一次游泳动作。因此，游泳运动可以各器官系统的结构能，改善与提高大脑皮层及神经系统的协调能力，人体的体质。

游泳还可以地改善呼吸机能。这是因为，当人体在水行运动时，水自然会对胸廓产生很大的压力，也是说人体的呼吸肌不仅仅要努力工作提供运动时所需的氧气，而且还要克服额外的水压才能保证正常的呼吸。所以经行游泳锻炼可以改善和发展呼吸系统的机能。

游泳是一种可以充分行全身锻炼的运动。全身运动可以让身体保持平衡地发展，同时还可以提高力量、耐力、协调、灵敏等多方面素质的能力，以及人的意志品质等。游泳还是日光浴、水浴、空气浴的佳结合，可以说游泳不仅是一项重要的竞技项目，也是一项适合日常锻炼的健身项目。简而言之，游泳运动自从诞生起，与人类的生存、生产以及生活密切相关。

二、游泳的分类

随着人类社会的不断发展，游泳能也在不断地得到开发，不仅被运用于军事、救生、竞赛、娱乐、健身、旅游、康面，而且其文化娱乐价值越发显得重要，同时还成为体育产业的重要内容。初，游泳是人类在大自然中谋求生存的一种生存技能和生产技能，其实用价值是游泳的意义所在。随着时间的推移，游泳逐渐发展出多种运动姿势，比如因模仿动物动作而得名的蛙泳、狗刨、蝶泳等。截目前，游泳联合会（简称泳联）和我国游泳运动管理中心把竞技游泳、水球、跳水、花样游泳和大众游泳括在游泳运动中，并分为竞技游泳、大众游泳和实用游泳三大类。

（一）竞技游泳

竞技游泳是指按游泳竞赛规行竞赛的游泳项目，其目的是在竞技比赛中以快的速度取得名次从而赢得比赛。当今主流的竞技游泳比赛项括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳四种泳姿，以及由此演化出一系列的个人或组合的混合泳、接力泳等比赛项目。

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