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芝麻书海 -家教 -21天快瘦减脂餐 雀儿 著

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21天快瘦减脂餐 雀儿 著书籍详细信息

  • ISBN：9787518433544
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2021-03
  • 页数：暂无页数
  • 价格：18.80
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
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寄语：

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内容简介：

减脂是很多人一辈子的事业，如何让减脂过程更轻松、更持久、更高效，这本书帮你找到了答案！这里有53款实证有效的营养美味减脂餐，不管你是自己在家做饭还是外出就餐，我们都贴心告诉你选择食物的小心机，让你享受美食的同时享受健康，

轻松减脂。本书更有作者录制的减脂操视频，方便读者管住嘴、迈开腿。

书籍目录：

减重，是一段身心灵的磨炼

小栏目 爱自己，勇敢面对与接受每个阶段的自己

Chapter1 无压力减脂的基本概念

改变生活模式，让身体习惯新的饮食机制

认识七大营养素与热量

减重期的热量与营养素分配

一天该摄取多少蛋白质

除了数字，食物的品质同样重要

你知道自己吃进的是什么吗

Chapter2 外食和自煮的聪明搭配法

你是外食者还是料理爱好者

习惯外食的人

三步看懂营养标签

小吃篇

自助餐篇

超市篇

连锁餐厅篇

习惯自己做饭的人

购买食材的好地方

减脂期优选食物类别推荐

减脂期常用的食材推荐

小栏目 一天吃什么

21天自煮×外食搭配计划

Chapter3 开始实践快乐减脂计划吧

元气十足清爽早午餐

抗氧化缤纷莓果果昔

绿色排毒高纤果昔

绿色能量代谢果汁

巧克力香蕉果昔

……

作者介绍：

雀儿

美食爱好者、健身达人，乐于分享自己的减肥心得，其创制的减脂餐美味营养，帮助很多人成功减脂，改变体态。

出版社信息：

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书籍摘录：

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其它内容：

编辑推荐

本书适合减肥路上挣扎的你，帮你减脂无压力！

53道被证实有效的美味减脂餐，告诉你如何在有限的热量中创造优选的满足感，告诉你在外就餐如何科学点菜，在家做饭如何巧妙搭配一餐减脂美味。

书籍真实打分

  • 故事情节：5分

  • 人物塑造：3分

  • 主题深度：8分

  • 文字风格：5分

  • 语言运用：4分

  • 文笔流畅：6分

  • 思想传递：9分

  • 知识深度：3分

  • 知识广度：9分

  • 实用性：3分

  • 章节划分：9分

  • 结构布局：3分

  • 新颖与独特：5分

  • 情感共鸣：7分

  • 引人入胜：8分

  • 现实相关：7分

  • 沉浸感：5分

  • 事实准确性：7分

  • 文化贡献：9分

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21天快瘦减脂餐 雀儿 著分类索引数据信息

ISBN：9787518433544
出版社：暂无出版社
出版日期：2021-03
作者：暂无作者
TAGS：暂无
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