自我的觉醒 拥抱真实自我的力量 机械工业出版社 pdf pdb 阿里云 极速 mobi caj kindle 下载

你想不想自我感觉更好、拥有更多自信、提升自我价值感和自尊，但又不让自己变得狂妄自负？你想不想在这个世界上感觉更安全、更有保障，不必过度保护自己，也不必将自己封闭起来？你想不想更强大、更有力量、更能掌控自己的生活和周围的世界，而不需要过度控制自己和他人？你想不想感觉到在这个世界上有自己独特的位置和目的、被接受、有归属感、有连接感，而不必改变真实的自己？你想不想在感情中体验到更多的爱与愉悦，而不用在这个过程中做出牺牲或经历失落？你想不想感觉更轻松、更自由、更有能力做自己？如果你对上面的任一或全部问题都做出肯定回答，本书就适合你。本书献给所有曾经挣扎的人，以及所有曾经敢于梦想的人。它会让你了解自己的问题来自哪里、为何迄今仍难以解决。为此，作者设计了一套循序渐进的练习，只要你诚实、坚持下去，这套练习就会帮助你在改善生活中每个关键领域的状况方面取得重大进展。

为何阅读本书？

前言

第一章 为什么我们会有问题？

这些问题的本质是什么？

大脑的模式

观念是看法, 而非事实

是症状和问题, 还是变相的机会?

内部世界与外部世界

有意识的理智与无意识的情感

威胁反应

习惯、条件作用与赫布型学习

是肯定还是谎言?

抗拒是徒劳的

批判思维, 大脑的守门人

图书管理员、猴子和压力

第二章 E. S. C. A. P. E. 法

什么是E. S. C. A. P. E. 法?

有兴趣还是有决心?

U 形流动图

核心恐惧与核心观念

E 代表足够(Enoughness)

S 代表安全(Safeness)

C 代表控制(Control)

A 代表接受(Acceptance)

P 代表快乐(Pleasure)

E 代表开悟(En-lightenment)

你是谁? 你的真实身份是什么?

我们的行为遵循我们的身份

不想要/ 想要

小心缺口

“踏脚石”观念

生活隐喻

相同的感受, 不同的故事

成功法则

一切催眠其实都是自我催眠

第三章 大脑与身体

我们的心理影响我们的身体

安慰剂反应或信念反应

疾病背后

第四章 真正的你

云层背后

你真正想要的东西

总结

下一步

致谢

安德鲁·帕尔（Andrew Parr）

在学习了催眠治疗、心理治疗、人生教练和广泛的个人发展技巧之后，安德鲁·帕尔设立了自己的私人诊所，帮助人们解决个人情感和习惯方面的问题。他拥有近30年的心理咨询经验，进行过一万七千多次一对一的客户咨询，是英国非常有经验的催眠治疗师和个人发展指导师之一。他一直在帮助人们改变其思维方式、感受和行为，帮助个人和团队克服局限性。

如果怀疑、恐惧和无力的感觉不断向你袭来， 困扰你的生活， 那么安德鲁· 帕尔的E.S.C.A.P.E.法保证会让你重拾对生活的信心。无论你正在经历什么或者想摆脱什么，安德鲁·帕尔都会给你信心，让你相信：一切问题总有办法解决。

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编辑推荐

通往更多幸福、健康、爱、智慧等的新途径 用E.S.C.A.P.E.法摆脱自己的恐惧和限zhi 成为你生来就应成为的那个人 唤醒被生活所催眠的人，重拾内心的安宁 本书献给所有正在苦苦挣扎的人以及所有正在追求自己梦想的人 本书能帮你：了解自己的大脑究竟如何工作，以及自己究竟怎么做才能做出持久的改变。放下那些阻碍自己向前的消极想法。实现自己的梦想和抱负并创造出可以尽情享受的美好生活。 你是否觉得被自己的某些想法所束缚？ 你是否做了多年的心理治疗但从未解决自己的问题？ 无论你是在心理健康方面苦苦挣扎，还是想在生活中取得更多的成就，这本革命性的书都是你*终做出积极改变的关键。 当我们经历压力或创伤时，会感到一切都失去了控制，甚至感到一切都与自己的身份相脱节。我们的大脑先天便会形成一些对自己和周围世界的观念，所以当我们身处逆境时，诸如 “我不够好”“我不配得到幸福”和“我不属于这里”的想法就会出现，并开始阻碍我们的生活。如果不加以控制，这些想法就会让我们感到困顿、无能和不满足。但这本能改变我们一生的书却会告诉我们：我们可以解除这些观念对我们的催眠，重拾内心的强大和自信。 作为一名治疗师，安德鲁·帕尔已经帮助成千上万的人摆脱了具有自我破坏性的想法，实现了他们从未想过的事情：从加薪到减肥，从戒烟到克服失眠。在本书中，他分享了一些变革性的方法，即一种结合了催眠疗法、心理疗法、教练和认知行为治疗（CBT）的有效方法。与传统的谈话疗法相比，它将使你更容易做出积极的改变。 无论你想达到什么目的，本书所述的这些方法都将帮你转变认识、重拾自信，让你重获内心安宁。

媒体评论

“一本写得很优美的书，讲述了我们每个人的内心原本就有的强大力量。”

——维姆·霍夫（Wim Hof）

“这是一本独特的、真正能让我们蜕变的书。当你沉浸在书中的练习中并开始向更轻盈、更自由、更快乐的自己迈进时，请准备好踏上自己的转变之旅并重新思考自己旧的心智模式。”

——保罗·休伊特（Paul Hewitt），运动催眠治疗师

书籍介绍

你想不想自我感觉更好、拥有更多自信、提升自我价值感和自尊，但又不让自己变得狂妄自负？你想不想在这个世界上感觉更安全、更有保障，不必过度保护自己，也不必将自己封闭起来？你想不想更强大、更有力量、更能掌控自己的生活和周围的世界，而不需要过度控制自己和他人？你想不想感觉到在这个世界上有自己独特的位置和目的、被接受、有归属感、有连接感，而不必改变真实的自己？你想不想在感情中体验到更多的爱与愉悦，而不用在这个过程中做出牺牲或经历失落？你想不想感觉更轻松、更自由、更有能力做自己？如果你对上面的任一或全部问题都做出肯定回答，本书就适合你。本书献给所有曾经挣扎的人，以及所有曾经敢于梦想的人。它会让你了解自己的问题来自哪里、为何迄今仍难以解决。为此，作者设计了一套循序渐进的练习，只要你诚实、坚持下去，这套练习就会帮助你在改善生活中每个关键领域的状况方面取得重大进展。