动中觉察12个动作觉察课摩谢费登奎斯通过动作练习提升觉察力改善姿势增进协调身体感官心智知觉动作练习控制方法动作观察力训练 pdf pdb 阿里云 极速 mobi caj kindle 下载

本书分为两部分，*部分介绍费登奎斯的核心观念，如自我意象、发展阶段、觉察与进化的关系等，并说明为何要从动作进入觉察。第二部分是十二节“动中觉察”实践课程，帮助读者在探索的过程中更深入地认识自我，发展更完整的自我意象及激发与生俱有的潜能。

第一部分边做，边理解

引言

自我意象

发展阶段

从何处着手，如何开始

结构与功能

发展的方向

第二部分边做边学：12 节课

引言

学习提示

第1 课什么是好姿势

第2 课什么是好动作

第3 课动作的基本特征

第4 课分辨与呼吸有关的部位与功能

第5 课伸肌与屈肌的协调

第6 课通过虚拟钟表盘进行骨盆动作的分化

第7 课头的摆放如何影响肌肉的状态

第8 课优化自我意象

第9 课空间关系与动作协调

第10 课用眼睛的动作组织身体的动作

第11 课用我们可意识到的部位去觉察

那些我们意识不到的部位

第12 课思考与呼吸

附言

摩谢•费登奎斯，因为受伤的机缘，开始细腻研究自己的动作与身心关系，以独创的方式深入探索，结合神经科学、儿童发展、解剖学、物理学、心理学等专业知识与经验开创了身心学（Somatics）三大学派之一的“费登奎斯方法”，推广到世界各地。

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书籍介绍

本书分为两部分，*部分介绍费登奎斯的核心观念，如自我意象、发展阶段、觉察与进化的关系等，并说明为何要从动作进入觉察。第二部分是十二节“动中觉察”实践课程，帮助读者在探索的过程中更深入地认识自我，发展更完整的自我意象及激发与生俱有的潜能。