考试定心丸/中学生心理自助丛书 pdf pdb 阿里云 极速 mobi caj kindle 下载

中学时代是黄金时代、是快乐时代、是绚丽多姿的时代，也是困惑和矛盾冲突的时代。处于青春期的中学生，生理发育逐渐成熟，但心理成长还远远跟不上，形成“青黄不接”的尴尬的局面。所以有人把青春期形象地称为“青黄不接”期。

在这一“青黄不接”时期，一些心理问题就会在某些中学生的身上显露出来。当然，其中大部分仅仅是成长过程中的一种迷茫、一种困惑，但由于心理问题是动态的，具有积累效应，一旦遇到某些特殊情况和诱因会突然爆发。因此，中学生面临困惑和矛盾冲突时，更需要引导，需要点拨，需要启迪。

那么怎么样才能对中学生进行有效的心理辅导呢？我们确立中学生心理辅导的基本原则是：帮助、互助、自助，而且帮助和互助终都要通过自助才能获得预期的心理辅导效果。

这套“中学生心理自助丛书”，就是立足于帮助中学生自助，让中学生学会自己解决和调控自己的心理问题，从而逐步走向成熟和独立。

一 态度决定一切

一、Attitude is everything

二、从龟兔赛跑谈起

三、态度改变命运

四、重新认识学习

五、学会独立从考试开始

二 面对忙乱 学会计划

一、考试的意义在于复习

二、复习的关键在于计划

三、计划的价值在于实施

四、你总是需要更多的时间

三 面对竞争 学会合作

一、孤独与焦虑结伴而行

二、共同学习抗焦虑

三、学会聆听

四、学会表达

五、学会合作

四 面对压力 学会自信

一、了解压力指数

二、学会享受焦虑性乐趣

三、我的学习我掌握

四、悦纳自己

五、自我激励法

六、榜样激励法

七、自我引导法

五 面对焦虑 学会放松

一、焦虑和放松

二、渐进式放松

三、释放式放松

四、深呼吸放松

五、静坐放松

六、焦虑的脱敏治疗

六 面对考试 学会做人

一、隐私

二、诚实比成绩重要

三、自尊比监管重要

四、善良比成功重要

七 考试策略早知道

一、时间分配策略

二、答题先后策略

三、认真规范策略

八 考试前夕的叮嘱

一、放松自己——有效的助考润滑剂

二、考试前一天的特别提醒

三、考试当天的叮咛

四、考场边的悄悄话

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书籍介绍

中学时代是黄金时代、是快乐时代、是绚丽多姿的时代，也是困惑和矛盾冲突的时代。处于青春期的中学生，生理发育逐渐成熟，但心理成长还远远跟不上，形成“青黄不接”的尴尬的局面。所以有人把青春期形象地称为“青黄不接”期。

在这一“青黄不接”时期，一些心理问题就会在某些中学生的身上显露出来。当然，其中大部分仅仅是成长过程中的一种迷茫、一种困惑，但由于心理问题是动态的，具有积累效应，一旦遇到某些特殊情况和诱因会突然爆发。因此，中学生面临困惑和矛盾冲突时，更需要引导，需要点拨，需要启迪。

那么怎么样才能对中学生进行有效的心理辅导呢？我们确立中学生心理辅导的基本原则是：帮助、互助、自助，而且帮助和互助最终都要通过自助才能获得预期的心理辅导效果。

这套“中学生心理自助丛书”，就是立足于帮助中学生自助，让中学生学会自己解决和调控自己的心理问题，从而逐步走向成熟和独立。