自渡 pdf pdb 阿里云 极速 mobi caj kindle 下载

人生不过是逢山开路，遇水架桥。当你身处低谷时，你可以消沉，可以焦虑，可以抱怨，甚至可以崩溃。但真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。众生皆苦，唯有自渡。

自渡是一种可以习得的能力。全网300万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、10多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发观内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。

山有顶峰，湖有彼岸，人生漫漫，皆有回转。

当你觉得余味苦涩，请相信，一切终有回甘。

第一章 自见：爱自己，始于向内看见

疗愈内在小孩，别把自己丢在童年 003

拥抱多面的自我，和谐面对世界 011

心理免疫 X 光片：看见自己的爱与怕 018

告别假性独立，别让自己活成孤岛 025

你以为的自己不一定是真实的自己 032

第二章 自爱：内在和谐，在自身中安居

对自己最好的爱，是接纳 039

跳出设定，改写人生剧本 045

摆脱容貌焦虑，美由自己定义 051

不过度自省，原谅犯错的自己 058

每个人都有自己的成长计划 065

面对负面评价，你可以不必受伤 071

第三章 自洽：摆脱关系内耗，自在做自己

用“灯塔日记”重塑边界感 079

不再讨好，远离让你痛苦的人和事 088

情感勒索，以爱为名的操控游戏 096

课题分离，不要背负他人的课题 105

用人情弱化价值交换，就是想占便宜 112

第四章 自愈：停止情绪内耗，与自己和解

自我觉察，与情绪化敌为友 123

与孤独握手言和，学会高质量独处 132

全然沉浸当下，走出焦虑旋涡 141

允许一切发生，接受无法掌控的事 148

体面地表达愤怒，勇于对不合理说“不” 155

第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模样

爱自己，为自己而活 165

重塑自我，走出原生家庭的羁绊 173

坚持本心，找到属于自己的旋律 179

战胜“约拿情结”，不惧成长 187

亲密又独立，拥有最好的关系 194

墨多先生

北京大学硕士，全网300万粉丝心理类博主。10年间不断为女性心理赋能，6000+小时个案咨询经验，帮助1万多人解决心理问题。

2015年，开设自媒体公众号，同名“墨多先生”。分享个人成长与职场心理知识，创作多篇10万+文章。

2020年，在抖音、视频号等平台分享心理学知识。2年时间里，涨粉近300万，帮助数万女性重新审视自我，获得内在的成长与疗愈。

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书籍介绍

人生不过是逢山开路，遇水架桥。当你身处低谷时，你可以消沉，可以焦虑，可以抱怨，甚至可以崩溃。但真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。众生皆苦，唯有自渡。

自渡是一种可以习得的能力。全网300万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、10多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发观内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。

山有顶峰，湖有彼岸，人生漫漫，皆有回转。

当你觉得余味苦涩，请相信，一切终有回甘。