铁人三项运动全书 修订版 pdf pdb 阿里云 极速 mobi caj kindle 下载

本书由美国铁人三项协会多位世界训练学专 家联合编写，汇集了铁人三项领域新的训练原理、方法和技巧。全书分为4个部分，第1部分主要讲述与训练相关的内容，包括基础体能训练和针对三种运动的专项训练；第2部分介绍提高三种运动专项技能水平的方法；第3部分讲述提高比赛成绩的竞技策略；第4部分介绍铁人三项运动员如何协调训练、比赛与日常生活。

本书为运动员、教练和铁人三项运动爱好者有效地参与铁人三项运动和制订训练计划提供了重要参考。

第 1部分 训练

第　1章 制订赛季训练计划

第　2章 特定群体的专项训练

第3章　瑜伽和柔韧性

第4章　力量训练

第5章　铁人三项游泳训练

第6章　铁人三项自行车训练

第7章　铁人三项跑步训练

第8章　训练过度和恢复

第9章　铁人三项运动员的运动生理学

第　10章 减量的科学与艺术

第　2部分 技巧

第　11章 专业选手谈骑行操控技巧

第　12章 练习自行车踏频和跑步步频

第　13章 评估你的跑步姿势

第　14章 改善你的换项能力

第　15章 弥补自由泳的短板

第3部分　比赛策略

第　16章 公开水域游泳的比赛战术

第　17章 可跟骑式与不可跟骑式骑行比赛的策略

第　18章 通用小贴士

第　19章 训练与比赛的心理战术

第　20章 前往比赛地点的旅途

第4部分　铁人三项运动员的生活状态及其他常见问题

第　21章 忙碌生活中的铁人三项运动员

第　22章 选择适宜装备

第　23章 教练的选择

第　24章 培养青少年铁人三项运动员

第　25章 处理常见伤病

第　26章 耐力运动员的营养进食

第　27章 训练和比赛中的水分补充

第　28章 其他类型的多项运动

第　29章　铁人三项的长期发展

美国铁人三项协会（USA Triathlon，USAT）

成立于1982年，致力于为全美范围内的铁人三项运动服务。USAT拥有4000多种比赛活动批准权，包括从大众级别的比赛到高端的国际比赛。USAT致力为各类项目吸引运动员并提升各类项目的参与度，同时，还提供露营、医疗、比赛和教育资源。USAT的150 000名成员由各年龄段的运动员组成，这些运动员的身份涉及教练、赛事总监、职员、父母和多项运动爱好者。

在运动专业方面，USAT负责挑选和训练能够代表美国参与国际比赛的铁人三项队伍，包括世界锦标赛、泛美运动会和奥运会。它与美国国内的露营地和诊所有一定的合作关系，并且可以提供针对教练的教育项目。同时，在运动发展方面，USAT致力于大众级别运动的发展，这样的运动也受到了各个年龄组的运动员、铁人三项俱乐部、教练和赛事总监的支持。美国全 国和地区的铁人三项锦标赛会按照运动员的年龄对其进行分组。

USAT的任务是鼓励、支持并促进多项体育运动在美国的发展，同时鼓励人们通过运动获得更高的健康水平、更顽强的竞争精神和对卓 越的不断追求。

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编辑推荐

1.美国铁人三项协会（USA Triathlon）倾力写作，来自精英运动员和教练的专业建议；

2.涵盖了铁人三项运动的每一个重要方面，关注细节，从生理学知识到实际的训练方法和建议，以及比赛日计划，满足读者的多方位需求；

3.给出游泳、自行车和跑步这三种运动具有针对性的训练指导；

4.针对比赛的不同情况，提供了实用的比赛策略建议

媒体评论

这本书可以称得上是一部所有铁人三项运动爱好者和教练的案头书。当我审校完这本书后，我对铁人三项运动又有了新的认识。如果你能联系自己的“打铁”体验来阅读和学习这本 《铁人三项运动全书（修订版）》,从它条理清晰、扎实有效的内容中汲取干货，将对提高自身的训练水平和竞赛能力大有裨益。

——中国首位完成挪威人极限铁人三项赛的运动员 胡春煦

铁人三项结合了游泳、自行车和跑步三种截然不同的运动，属于新兴综合性运动竞赛项目。这本书主要针对这三种不同运动项目的训练计划制订、训练技巧及比赛策略等方面进行了专