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你认识你自己吗？你了解这个世界吗？你觉得自己有拖延症？缺乏意志力？或者不快乐？本书带你在内心世界里格物致知，深度解析正在困扰你的烦恼。

《活得明白》是作者从10年的“行医”经历中甄选精彩真实案例汇集成的“咨询手册”，从职业、亲子、情感和精神追求等18个方面，引导读者找到前 进的方向和动力。使人读完之后，会在忙碌的生活中自省吾身、在迷茫的混沌中豁然开朗，让满满的正能量重新回到我们身上。

推荐序

我所认识的咨询师贾杰

第1章 视角

影响我们的并不是事情本身，而是我们对事情的看法。

当我变了，世界也就变了。

新“北斗七星阵”——2

第2章 烦恼

珍惜你身边的每一朵奇葩。

烦恼皆因没看透。

我们宿舍里都是奇葩——22

要不要旷课——27

第3章 决策

当你无法决策的时候，有一个思路就是：最坏的结果你是否能够承载？

决策四步法——32

第4章 脾气

之所以“脾气不好”，是因为你没有动用自己的情绪管理能力。

脾气真的不好吗——48

第5章 痛苦

持续痛苦的背后，一定有获益。

谁才是真正的受害者——58

不辞职的背后——63

第6章 钻牛角尖

不要向人们索要他们没有能力给予我们的东西。

70多岁中科院院士的心病——68

第7章 他人评价

建立客观而坚定的自我标准，才能合理地应对他人评价。

你觉得自己如何——82

你家没有镜子吗——89

第8章 临场发挥

从来就没有什么发挥失常，那就是你的真实水平。

我本来可以上清华——96

第9章 犹豫

答案就在你心里。

我为何踌躇不前——110

第10章 兴趣

把兴趣转化为能力，才有可能优雅转身，否则就只能华丽撞墙。

我对自己的专业不感兴趣——120

我想当心理咨询师——126

第11章 自卑

自卑的背后是满满的自信。

你为什么属于这一类——136

选对“参照物”——140

怎样应对自卑——142

第12章 快乐

快乐 = 能力 - 期待。

领导从来不表扬——148

工作与挨骂——151

第13章 意志力

不是你没有意志力，而是你的计划不合理。

谁挡了你的瘦身之路——158

在职学英语——164

怎样把作业写整齐——171

第14章 自由与责任

当我们开始接纳现实，并且转而为自己的行为承担责任时，问题才会得到解决。

除夕夜的救助——176

我的“兄弟”骗了我——177

第15章 目标

没有目标，就无法选择。

没有目标，就没有动力。

为什么没有学习的动力——186

换部门，还是跳槽——193

第16章 拒绝

别拿自己当唯一。

我的假期被绑架了——202

第17章 底线

没有底线，就没有尊重。

熊孩子是这么炼成的——212

女辅导员的迷失——218

第18章 示弱

让别人感受到“被需要”，是获得良好人际关系的法宝。

我的朋友为何没良心——224

老公为何离开我——226

为什么我比别人累——228

后记 且行且思且成长 231

他以人为本，实践为上：全球职业规划师（GCDF），国际生涯教练（BCC）认证培训师。受全国300多所高校邀请，为学生工作者进行技能培训； 受教育部全国高等学校学生信息咨询与就业指导中心邀请，为全国高校就业指导骨干教师进行培训。

他的咨询独有千秋：他内心缜密，逻辑清晰，整合不同咨询流派，咨询风格千变万化。有时不经意间说出的话语，会让你动容不已，铭记于心；有时敏锐犀利得让你难以回答，且震慑心魂。

他既是迷茫者的引路人，又是咨询杀手终结者：迷茫中的人在他的趣味引导中慢慢找到前进的方向和动力。而咨询杀手（因其博览群书或问题难解，而难倒不少咨询师）在谈笑间被他一 一摆平。

他就是贾杰，一个后现代主义的学习者和践行者。

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书籍介绍

你认识你自己吗？你了解这个世界吗？你觉得自己有拖延症？缺乏意志力？或者不快乐？本书带你在内心世界里格物致知，深度解析正在困扰你的烦恼。

《活得明白》是作者从10年的“行医”经历中甄选精彩真实案例汇集成的“咨询手册”，从职业、亲子、情感和精神追求等18个方面，引导读者找到前 进的方向和动力。使人读完之后，会在忙碌的生活中自省吾身、在迷茫的混沌中豁然开朗，让满满的正能量重新回到我们身上。