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瑜伽是一项全身运动，可以帮助我们燃烧脂肪和挺拔身姿，从而塑造体形和提升气质。此外，瑜伽还可以帮助我们缓解压力和激发能量。因此，练习瑜伽可以让我们身心受益。本书作者结合多年的练习和教学经验，从瑜伽的起源与发展、与健康的关系、饮食的艺术、基本的姿势和有益身心的序列等方面，对瑜伽这项运动进行了全面、系统的介绍。通过专业演示和分步详解，本书全面介绍了拜日式、站立式、坐式、倒立式、手臂平衡式、后仰式、核心区域和恢复姿势等基本瑜伽姿势。本书还提供了有益身体健康、运动表现、情绪健康、女性健康和亲密关系等方面的瑜伽练习序列，帮助读者方便、快捷地进行针对性练习。无论对瑜伽初学者还是资深爱好者，本书都是一本不容错过的全面指南。

译者序 vii

致谢 ix

前言 xi

第 1 章 准备，开始 1

第 2 章 回答你所有的问题 10

第3 章 瑜伽与健康 18

第4 章 饮食的艺术 24

第5 章 基本的瑜伽姿势 36

第6 章 全身瑜伽 159

第7 章 瑜伽带给我们健康 206

第8 章 运动员与瑜伽 244

第9 章 瑜伽与情绪健康 287

第 10 章 瑜伽与激素 324

第 11 章 妈妈们的瑜伽 346

第 12 章 瑜伽与亲密关系 353

第 13 章 生活瑜伽 368

作者介绍 376

译者介绍 376

凯瑟琳•巴蒂格（Kathryn Budig）

YogoGlo网站的瑜伽导师，在全世界教授瑜伽课程，在整个领域内久负盛名。《女性健康》特约编辑，长期为《瑜伽》杂志和《赫芬顿邮报》供稿，在《纽约时报》开设专栏并在福布斯网站拥有个人主页。

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书籍介绍

瑜伽是一项全身运动，可以帮助我们燃烧脂肪和挺拔身姿，从而塑造体形和提升气质。此外，瑜伽还可以帮助我们缓解压力和激发能量。因此，练习瑜伽可以让我们身心受益。本书作者结合多年的练习和教学经验，从瑜伽的起源与发展、与健康的关系、饮食的艺术、基本的姿势和有益身心的序列等方面，对瑜伽这项运动进行了全面、系统的介绍。通过专业演示和分步详解，本书全面介绍了拜日式、站立式、坐式、倒立式、手臂平衡式、后仰式、核心区域和恢复姿势等基本瑜伽姿势。本书还提供了有益身体健康、运动表现、情绪健康、女性健康和亲密关系等方面的瑜伽练习序列，帮助读者方便、快捷地进行针对性练习。无论对瑜伽初学者还是资深爱好者，本书都是一本不容错过的全面指南。