给男人的养生清单 pdf pdb 阿里云 极速 mobi caj kindle 下载

人到中年，年富力强，事业有成，各方面都进入成熟期，正是人生*。可是，这一时期也是生命的高危期，很多疾病开始在这个阶段显现或者爆发。因此，中介更需要养生。该书是专门为中年男性打造的保健养生读本，结合传统中医养生理念和现代的科学建设方法，从中年男性的需求和特点出发，梳理、整合中年男性常见的一些疾病烦恼，介绍多种养生小办法、食疗小偏方等，为健康未雨绸缪，为生命积蓄力量。

章 

男人四十，树立养生意识 

辨清体质才好养生 

警惕身体的“信号灯” 

男性更年期如何养生 

男性的衰老“征兆” 

第二章 

男性年轻十岁的吃法 

五谷杂粮吃出来的健康 

汤品帮忙助养生 

男人四十要慎食五类食物 

男子吃姜有讲究 

提高精子质量的食物种类 

第三章 

运动的男人年轻 

运动从轻松的步行开始 

简单易行的全身运动 

办公族的运动方法 

健步走，易坚持的运动 

男性瑜伽，给你不一样的健身效果 

第四章 

男人四十的五脏保养法 

经典保肝法 

男人保健要“肾”重 

警惕胆囊发出的信号 

为男人的前列腺减压 

男性高发病——肺癌 

你的胃还好吗 

排毒是给五脏减负担 

第五章 

延年益寿的中医小妙招 

经络按摩瘦身，告别“啤酒肚” 

改善身体的特效穴位 

中药解酒更有效 

中年男性离不开的两种中药 

第六章 

生活细节，你的健康小帮手 

颈椎病 

阳痿多半是心理问题 

男性护肤有道 

男性内裤如何选 

男性胡子的小秘密 

谨防办公室污染 

服用壮阳药酒需谨慎 

男性怎么“睡”才健康 

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　　2.巨石压胸，预防心梗

　　“当胸部出现剧烈的紧缩感或是压榨性的疼痛时，不排除以下三种情况：一是急性心肌梗死，二是主动脉夹层，三是肺动脉栓塞。”这是某著名医院心血管内科的主任说的。尤其是高血压、高血脂、糖尿病等患者出现上述疼痛，更应高度重视。如果是有心血管疾病病史的患者，在服用一片硝酸甘油或是速效救心丸20分钟后，症状仍未缓解，则有可能是急性心梗，应及时就医。若能在一小时内疏通血管，也就基本抓住了心梗的黄金抢救期。患者不了解自己病情的情况下，切勿随意吃药，以免加重病情。专家同样表示，家属好不要自己开车送患者就医，在等待救护车的期间，让患者保持平躺姿势。如果某些心梗患者躺不下来时，可采取半坐位，靠在床上。

　　3.腹痛如刀割，小心胰腺炎

　　危及生命的腹痛一般有两类。类是外伤引起的腹腔内脏破裂，伴随内脏的大出血，人体会陷入休克。这种情况下，我们一般是通过腹痛的范围来判断患者的受伤程度。如果腹痛只出现在局部，那说明内脏还没有完全破裂，或是膜下出现了血肿，生命暂时不会有危险。如果是大面积的腹痛，则可以判断脏器已经全部破裂，血液已斥满腹腔。这种情况下，患者会直接休克，甚至有生命危险。这类型的腹痛是持续性的，不可能通过休息或更换其他体位得以缓解，并且有逐渐加重的趋势。

　　另外一种是基础疾病引发的腹痛，如胆结石、胆囊炎。这类疾病的发病症状为腹痛，同时伴有发烧、黄疸等。这种情况很危急，如果不能在48小时内得到有效救治，死亡率会超过50%。因此，专家建议有这些基础疾病的患者要积极治疗，以防病势扩大。

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《给男人的养生清单》由中国医药科技出版社出版。