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《超级快速阅读（新版）》是《快速阅读》作者克里斯蒂安·格吕宁的成名之作。他在临近大学毕业时准备德国司法考试期间，因为不能像其他同学一样有充足的时间复习备考，便在参考众多学习方法类书籍的基础上独辟蹊径，创造出一套风靡全球的阅读方法。

在《超级快速阅读（新版）》中，这套方法具体表现为“学习流程的四个阶段”：拓宽视野，快速阅读；快速阅读进阶训练；五感并用，超级记忆；把方法应用到你的学习、工作和生活中。

你也许会问，是否非得天资过人，才能学得快、学得好？我这个年纪才开始改用新的学习方法，还来得及吗？作者给大家吃了一颗“定心丸”：学习或工作的成效绝不仅仅取决于与生俱来的禀赋或智商，年龄长幼和起点高低也完全不是问题，更不需要超人的意志力。

俗话说，活到老学到老。从小学中学的考试测验，到大学的论文答辩，再到高效的工作习惯的养成、在职培训，现代社会中的每个人都必须做好准备，不断地充电，学习新的知识和技能。《《超级快速阅读（新版）》告诉我们，只要确定好目标，制订高效的学习和工作计划，掌握科学的读书法、记忆法、笔记法、复习法和时间管理法，学习、考试、阅读、工作、生活都将有条不紊，自然远离压力和焦虑。

序言 学习不再有压力

学习流程的第一阶段 拓宽视野，快速阅读

01 阅读一本新书前的准备工作

梳理逻辑脉络，明确宏观定位

花5分钟时间快速浏览全书

02 主动阅读，积极思考

学习新知识前先激活既有的知识网络

积极提问，双向阅读

合理安排阅读进度

03 现在就开始提高你的阅读速度

估算你现在的阅读速度

逐字阅读法的三大常见问题

用手指或笔尖辅助阅读

逐步拓宽视线范围

提高阅读速度的辅助练习

第一阶段小结

学习流程的第二阶段 快速阅读进阶训练

01完美笔记法——视觉卡片

让逻辑脉络一目了然

促进记忆，启发联想

激发左右脑的协同效应

凸显信息点间的主次关系

随时添加新信息

02 制作视觉卡片的三个步骤

把握整体行文结构

提取关键词

画出要点间的逻辑关系

03 把阅读看作一种享受

测测你的学习能力如何

动力与压力

释放压力的技巧

04 试着画出第一张视觉卡片

05 你的视觉卡片是否完整？

06 全方位的快速阅读训练计划

活用视觉卡片，养成快速阅读的习惯

S曲线式快速浏览

立竿见影的训练计划

学习流程的第三阶段 五感并用，超级记忆

01 五感并用阅读法

通过讲故事来调动五大感官

眼球的运动有助于激活五大感官

你的主导感官渠道是什么？

注意力与五大感官密切相关

超级记忆力是如何练就的？

训练五大感官的瀑布练习

随时随地训练自己的感官

把枯燥的内容转化为生动的故事

改掉一字一句默念的习惯

02 合理安排学习节奏

信息过滤与短时记忆

有限的记忆力与劳逸结合的学习计划

03 时间管理的最优法则

设定具体明确的目标

记时间日记，抓住“时间窃贼”

制订每日计划

有效率地完成任务

检查自己的计划完成情况

过平衡的生活

04 系统复习法打造超级记忆力

根据记忆规律安排复习时间

“记忆文件夹”复习法

05 五大感官的协同练习

妙趣横生的姓名记忆法

共感技巧练就超级记忆力

学习流程的第四阶段 把方法应用到你的学习、工作与生活中

克里斯蒂安·格吕宁（Christian Grüning），曾从事法律行业。后来创立德国格吕宁学院与格吕宁出版社，投身培训及出版行业，拥有作家和培训讲师双重身份。

他在临近大学时准备律师职业资格考试期间，因为无法像同学一样有充裕的时间复习备考，而自己开发出一套“快速阅读进阶法”，最终顺利通过考试并取得高分。之后便开始密集研究高效率阅读与学习技巧，并著有《快速阅读》一书。

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阅读高手之所以能够达到常人难以想象的阅读速度，就是因为他们找到了合适的语义单元来读入信息。所谓语义单元，就是由几个字词构成的的表达某个完整意思的词组或短语。高手能够在阅读的过程中快速识别出几个相关联的字词，找出语义单元，并且下意识地将起看作阅读地最小单位。、、、没有了多余地定焦，没有了反复的毫无意义的迭加运算，不仅节省了大量的时间，阅读这件事情本身也就变的轻松，更有乐趣。

小朋友们之所以能那么快地学会新知识， 就是因为他们只要处于清醒状态， 大脑就几乎处于α波这个理想的区间。 进入学校以后， 孩子们被填鸭般地传授了各种“认真学习”的方法， 因此，脑电波的频率变得越來越高， 逐渐倾向于β波区间了。 此后， 学习变得越來越困难， 也越来越无趣了， 大脑也逐渐遗忘了原版最为理想的α波状态。

几乎所有巴洛克时期的慢板或柔板乐曲的速度和节奏都至少能够在一段时间里引导我们的大脑进入α波状态。

科雷利： 12首大协作曲(作品编号6)中的所有慢节奏乐章。

亨德尔： D大调第三好吉他协奏曲， 柔板乐章《皇家烟火》 。

泰勒曼： g小调第十七号大键琴幻想曲， 柔板乐章； G大调中提琴， 柔板乐章。

巴赫： 《哥德堡变奏曲》 ， 咏叹调； f小调第五号钢琴协奏曲， 柔板乐章；

F大调大键琴协奏曲， 柔板乐章； D大调第三号管弦了组曲。

维瓦尔第： 小提琴协奏曲《四季。 冬》 ， 柔板乐章；

D大调吉他协奏曲， 柔板乐章； e小调长笛协奏曲（作品编号44） ， 柔板乐章

。。。尽管我准备司法考试的时间并不长，但最终的结果却出乎意料地好， 我的总成绩居然在全德考生里名列前五。

如果你的阅读速度赶不上大脑处理信息的速度，过剩的资源非但不能节约下来以备日后之需，反而还会被用到其他无关紧要的地方，分散你的注意力。

在快速浏览的过程中，我们的注意力应主要集中在标题，副标题，插图，表格以及被加粗或是斜体的关键词上，而且，整个过程不应该超过5分钟。在这段短短的时间里，你可以很好的了解整本书的大致内容了

学习新知识前应先激活既有的知识网络。大脑存储信息有两大规律：1. 要想记住一条信息，必须将其与既有的知识网络结合在一起； 2. 只要我们不断练习，总有一天这种新的技能会习惯成自然

书籍介绍

《超级快速阅读（新版）》是《快速阅读》作者克里斯蒂安·格吕宁的成名之作。他在临近大学毕业时准备德国司法考试期间，因为不能像其他同学一样有充足的时间复习备考，便在参考众多学习方法类书籍的基础上独辟蹊径，创造出一套风靡全球的阅读方法。

在《超级快速阅读（新版）》中，这套方法具体表现为“学习流程的四个阶段”：拓宽视野，快速阅读；快速阅读进阶训练；五感并用，超级记忆；把方法应用到你的学习、工作和生活中。

你也许会问，是否非得天资过人，才能学得快、学得好？我这个年纪才开始改用新的学习方法，还来得及吗？作者给大家吃了一颗“定心丸”：学习或工作的成效绝不仅仅取决于与生俱来的禀赋或智商，年龄长幼和起点高低也完全不是问题，更不需要超人的意志力。

俗话说，活到老学到老。从小学中学的考试测验，到大学的论文答辩，再到高效的工作习惯的养成、在职培训，现代社会中的每个人都必须做好准备，不断地充电，学习新的知识和技能。《《超级快速阅读（新版）》告诉我们，只要确定好目标，制订高效的学习和工作计划，掌握科学的读书法、记忆法、笔记法、复习法和时间管理法，学习、考试、阅读、工作、生活都将有条不紊，自然远离压力和焦虑。