警察健康体育教程 西南财经大学出版社 pdf pdb 阿里云 极速 mobi caj kindle 下载

《警察健康体育教程》是在强调警察正常的体育锻炼的基础上，集民族传统体育、医疗康复体育知识于一体，不但具有指导基本身体素质锻炼的作用，同时还介绍了健身、健康饮食、体育康复的知识，是一本指导自主参加体育锻炼、确保健康科学的书籍。

《警察健康体育教程》旨在帮助广大人民警察了解健康体育锻炼的重要意义，学习科学锻炼的手段和方法，强调锻炼的科学性。由于警察职业的特殊性，民族传统体育的锻炼方法是比较合适的选择，如练习太极拳、五禽戏或八段锦，这些体育锻炼方法内容简单、场地不限、易于操作、活动肢体、按摩经脉、调理气息、放松精神，是健身和疗病的有效手段。科学饮食是保证警察的身心健康和保持正常的工作状态的重要因素之一。饮食不合理、缺少体育锻炼、营养摄入失衡、营养过剩是导致很多警察肥胖的直接原因。有效减肥、控制体重的方法有膳食控制法和运动控制法。体育锻炼能有效地预防心血管疾病。科学的体育锻炼能明显降低心血管疾病发生的概率。掌握一些基本的体育健康和运动锻炼的伤病预防常识也是保证科学锻炼、提高健身效果的前提。《警察健康体育教程》的任务就是让警察真正地理解和掌握健康三要素——适当的运动、充足的休息和均衡的营养，从而具备健康的体魄。

单元一绪论

项目一健康体育与警察健康体育教育

项目二体育锻炼对增强人民警察体质的作用

单元二体育锻炼概述

项目一健康体育的生理学基础

项目二体育锻炼的原则

项目三体育锻炼的方法

项目四训练负荷与训练强度的测定

项目五运动处方

单元三警察一般身体锻炼

项目一力量素质训练

项目二速度与灵敏素质训练

项目三耐力与速度耐力、负重耐力素质训练

项目四柔韧素质训练

项目五综合身体训练——定向越野

单元四民族传统体育锻炼

项目一民族传统体育概述

项目二东西方体育比较

项目三人体的内在结构与生命的发展周期

项目四中国传统锻炼方法

单元五健康的饮食文化与饮食之道

项目一健康的饮食文化

项目二膳食营养与减肥

单元六心血管疾病与运动健康

项目一心血管疾病的类型

项目二心血管疾病的危险因素

项目三科学饮食、控制体重

项目四心血管疾病与科学运动

单元七运动健康

项目一运动中的自我监督

项目二运动中的不良生理反应与处理措施

项目三体育锻炼中对水的补充

单元八警员身体锻炼的伤病预防

项目一警员身体锻炼常见伤病预防

项目二对常见运动损伤的处理

项目三身体锻炼伤病后的康复训练

参考文献

李畅，男，汉族，1975年生，河南大学硕士研究生毕业（运动训练学专业），北京体育大学高校访问学者（体育养生专业），主持完成多项省级课题研究，公开发表省级以上科研论文十余篇，004年至今在广东司法警官职业学院任教。

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警察健康体育教程?是在强调警察正常的体育锻炼的基础上, 结合传统养生体育、医疗康复体育知识于一体, 不但具有指导基本身体素质锻炼的作用,同时还介绍了祛病养生、健康饮食、体育康复的知识, 是一本指导自我参加体育锻炼确保健康科学指南的书籍.