排球入门 pdf pdb 阿里云 极速 mobi caj kindle 下载

本书遵循体育课程建设的客观规律，掌握体育发展*动态，并把体育文化、健康理念纳入教材之中以增强大学生的体育与健康意识，发展他们的基本运动能力，培养其自愿以在与体育锻炼的习惯。本书用通俗易懂的文字，深入浅出地介绍了有关体育运动项目的基本知识和基本技术，以详细、准确的连续动作图形形式来说明各种技术动作的要点，版面图文并茂，具有科学性 、系统性、先进性和实用性的特点，能满足不同层次和不同兴趣爱好的大学生的需要。

第一章 排球运动概述

第一节 排球运动的起源与发展

第二节 排球技术概述

第二章 排球基本技术

第一节 准备姿势和移动、制动

第二节 发球技术

第三节 垫球技术

第四节 传球技术

第五节 扣球技术

第六节 拦网技术

第三章 排球基本战术

第一节 排球战术的概念

第二节 排球战术的理论

第三节 排球战术的练习

第四章 排球运动员的体能训练

第一节 体能训练的基本理论

第二节 体能训练的基本要求

第三节 体能训练的方法

第五章 排球比赛

第一节 排球比赛规则

第二节 排球竞赛的组织工作

第三节 排球竞赛制度、编排和成绩计算方法

第四节 排球名将

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第二章 排球基本技术

第一节 准备姿势和移动、制动

一、准备姿势

为了便于完成各种技术动作而采取的合理的身体姿势，称为准备姿势。准备姿势与移动是排球基本技术之一，是完成各项有球技术的前提和基础。排球运动具有球类运动的共同特点，来球情况千变万化，要随时准备做各种不同的动作，因此必须做好准备姿势，以便应付各种情况。做好准备姿势的目的首先是为了迅速起动，快速移动去接近球，与球保持合理的位置，以便完成各种击球动作；同时也是为了及时起跳、倒地和做好各种击球动作。

（一）做准备姿势的方法

各项运动都各有其准备姿势，就是准备着迎接即将发生的情况变化，准备着迎接任何进攻的姿势。排球运动也和其他运动一样，准备姿势的好坏是能否完成技术动作的关键。

准备姿势应当像从高处跳下后缓冲下来时的姿势：用前脚掌着地，重心放在脚的拇指根部，膝关节深屈，上体前倾，就像猫捕鼠前将扑出的姿势。两脚开立的距离，男子应比肩稍宽，女子则比男子还稍宽些。在自己防守范围中央做准备时，两脚可平行开立，正对球的方向。在自己防守区的右侧站立，左侧防守范围较大时右脚斜前出一步；相反，右侧防守范围较大时，左脚斜前出一步。原则上位于边线时，（在左侧时左脚，右侧时右脚）向前迈出一步做准备。准备时手臂的位置既要便于上手传球，又要便于双手垫球，故应放在腹前，两臂分开比肩稍宽。在准备垫球时，手臂稍放低些；而在准备拦网时，两臂分开要比肩宽。

（二）准备姿势的分类

准备姿势按身体重心的高低分为：

1．稍蹲准备姿势

两脚左右开立与肩同宽，两膝微屈，身体重心位于两脚之间，并稍前，脚跟提起，上体前倾，两臂放松，自然弯曲置于腹前。两眼注视球并兼顾场上各种情况，两脚保持微动状态。

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书籍介绍

《排球入门》用通俗易懂的文字，深入浅出地介绍了有关体育运动项目的基本知识和基本技术，以详细、准确的连续动作图形形式来说明各种技术动作的要点，版面图文并茂，具有科学性 、系统性、先进性和实用性的特点，能满足不同层次和不同兴趣爱好的大学生的需要。