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芝麻书海 -摄影 -12周科学健身指南( 货号:753499272)

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12周科学健身指南( 货号:753499272)书籍详细信息

  • ISBN：9787534992728
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2018-10
  • 页数：暂无页数
  • 价格：39.80
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
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内容简介：

基本信息

商品名称： 12周科学健身指南

出版社： 河南科学技术出版社

出版时间：2018-10-01

作者：丹尼尔.福特

译者：陈雪梅

开本： 32开

定价： 39.80

页数：143

印次： 1

ISBN号：9787534992728

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

《12周科学健身指南》以周为基础，每周一部分，共分为12部分。每一部分包括简短的概述（讲述这一周需要重点关注的内容），在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩，涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练，Z终达成目标，成为健身达人。

书籍目录：

目录

1.承诺时刻：下定决心开始健身，这是很重要的一步

2.开始健身：开始会很轻松愉悦，但您要做好健身的准备

3.休息、拉伸、休息：休息和拉伸是健身的重要部分

4.健身是一种习惯：健身很快会成为您生活中不可分割的一部分

5.轻松舒畅：开始享受您的健身，健身会变得更容易、更顺利

6.享受健康的生活：在认真健身过后，您可以享受健身带来的诸多益处

7.在健身的路上：回头望，庆贺自己已经在健身这条路上走了很久

8.重新面对挑战：描绘12周健身结束后成功的蓝图

9.将受益Z大化：看看您在每次健身中都有哪些提升

10.顺畅地健身：即便健身计划进展顺利，也要保持专注

11.胜利在望：现在您已经非常接近成功了

12.结束：现在您已完成挑战了

13.接下来做什么想一想未来的健身之路

作者介绍：

作者简介

丹尼尔·福特（Daniel Ford），曾经是久坐族的资深一员，但他偶尔也会穿上运动服。当他第yi次开始跑步的时候，他跑了不到几百米就筋疲力尽了。两年后，他成功地完成了在南非开普敦著名的两场双洋超J马拉松，全程56公里（35英里）。他的健身生涯也有着类似的经历：尽管第yi次健身的时候他还是个连使用重量训练器械都不知道的家伙，但是不需几个月，他就可以跟得上私人教练的训练进程——他的私人教练是前海军体育教练。

保罗·考彻（Paul Cowcher），健身专家、私人教练，曾经是一名职业舞蹈演员，在健康和健身行业从业11年多。他通过健身课程、普拉提、瑜伽、跑步和其他许多运动来帮助人们达到zui jia的健康状态。

罗素·墨菲（Russell Murphy），运动心理学家、本书的心理顾问。他经常与体育人士合作，包括为跑步者、高尔夫球手和足球运动员提供咨询服务。作为世界催眠治疗师联合会的一员，他还就主要大公司的推动问题发表看法，并开展了戒烟、体重管理、缺乏信心、恐惧症和其他问题的治疗方案。

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  • 主题深度：5分

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  • 语言运用：5分

  • 文笔流畅：5分

  • 思想传递：6分

  • 知识深度：6分

  • 知识广度：4分

  • 实用性：5分

  • 章节划分：9分

  • 结构布局：6分

  • 新颖与独特：9分

  • 情感共鸣：3分

  • 引人入胜：3分

  • 现实相关：9分

  • 沉浸感：4分

  • 事实准确性：4分

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出版日期：2018-10
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