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盛世奥运举国同辉。北京奥运会来临之际，*、国家体育总局、共青团中央联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”。这是我国新时期加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的战略举措。

为配合阳光体育运动的开展，吉林出版集团组织有关专家和一线体育工作者，共同编著了这套《阳光体育运动丛书》。希望本丛书的出版，能为各级各类学校开展阳光体育运动辅以指导和帮助。

本书为该运动系列丛书之一，主要介绍了乒乓球运动。

章 概述

节 起源与发展

第二节 特点与价值

第二章 运动保护

节 生理卫生

第二节 运动前准备

第三节 运动后放松

第四节 恢复养护

第三章 场地、器材和装备

节 场地

第二节 器材

第三节 装备

第四章 基本技术

节 握拍

第二节 发球

第三节 接发球

第四节 推挡球

第五节 攻球

第六节 搓球

第七节 削球

第八节 步法

第五章 基础战术

节 快攻型打法常用战术

第二节 弧圈球型打法常用战术

第六章 比赛规则

节 程序

第二节 裁判

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第二章　运动保护

“生命在于运动”，但是盲目、不科学的运动非但不能起到强身健体的作用，反而会给身体带来一定的伤害。只有掌握体育锻炼的一般性生理卫生知识，科学地进行体育锻炼。才能起到健身强体、防病治病的作用。

　　节　生理卫生

　 青少年在进行乒乓球运动时，除了应进行一般性的身体检查和必要的咨询外，还要注意培养运动兴趣和把握适当的运动强度。

　　一、培养运动兴趣

　 在进行乒乓球运动前，首先必须培养自己对乒乓球运动的兴趣。培养对乒乓球运动的兴趣方法有很多，如观看乒乓球比赛，与同学、朋友一起打乒乓球等。有了浓厚的兴趣，就能自觉地投入到乒乓球运动之中，从而得到理想的体育锻炼效果。

　　二、把握运动强度

　 青少年进行乒乓球运动，主要是在参加乒乓球运动的过程中增强体质，提高健康水平，而不是为了创造运动成绩，所以运动强度不宜过大。控制运动强度简单的办法是测定运动时的脉搏。一般对青少年来说，运动时的脉搏控制在每分钟140次左右较为合适。

　　……

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走进大自然，走到阳光下。

书籍介绍

《乒乓球》为《阳光体育运动丛书》之一，主要介绍了乒乓球运动。盛世奥运举国同辉。北京奥运会来临之际，教育部、国家体育总局、共青团中央联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”。这是我国新时期加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的战略举措。

为配合阳光体育运动的开展，吉林出版集团组织有关专家和一线体育工作者，共同编著了这套《阳光体育运动丛书》。希望本丛书的出版，能为各级各类学校开展阳光体育运动辅以指导和帮助。