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内容简介:
本书是一本关于正念认知疗法(MBCT)的经典著作。本书用全新的方式,讲正念认知疗法的体验和培养正念引入人们的日常生活。任何想要参加为期8周的MBCT课程的人都可以阅读本书。
书籍目录:
第一部分 基础知识
1. 欢 迎
2. 抑郁、痛苦和情绪困扰:是什么困住了我们?
3. 行动、存在、正念
4. 做好准备
第二部分 正念认知疗法(MBCT)教程
5. 第一周 超越自动导航
6. 第二周 另一种知晓的方式
7. 第三周 回到当下——汇聚散乱之心
8. 第四周 识别规避反应
9. 第五周 允许一切如其所是
10. 第六周 想法只是想法
11. 第七周 将友善化为行动
12. 第八周 现在怎么做?
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出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
正念练习就是对心智存在模式的培育。
两支箭
如果我们被弓箭射中,一定会体验到身体的疼痛和不适。
但是我们大部分人,在被第一箭射中后,紧接着又被第二箭射中——规避反应——也就是由于愤怒、恐惧、悲伤、压力等反应而产生的痛苦,这些痛苦加重了第一箭的疼痛和不适。
更多地,往往是第二箭引发了更大的痛苦。这个意象的关键信息是,我们可以学着将自己从第二箭的痛苦中解脱出来。
为什么?因为第二箭是我们自己射出的!
The Guest House
This being human is a guest house.
Every morning a new arrival.
A joy, a depression, a meanness,
some momentary awareness comes
as an unexpected visitor.
Welcome and entertain them all!
Even if they’re a crowd of sorrows,
who violently sweep your house
empty of its furniture,
still, treat each guest honorably.
He may be clearing you out
for some new delight.
The dark thought, the shame, the malice,
meet them at the door laughing,
and invite them in.
Be grateful for whoever comes,
because each has been sent
as a guide from beyond.
Rumi
其它内容:
书籍介绍
本书是一本关于正念认知疗法(MBCT)的经典著作。本书用全新的方式,讲正念认知疗法的体验和培养正念引入人们的日常生活。任何想要参加为期8周的MBCT课程的人都可以阅读本书。
网站评分
书籍多样性:4分
书籍信息完全性:6分
网站更新速度:5分
使用便利性:8分
书籍清晰度:7分
书籍格式兼容性:9分
是否包含广告:9分
加载速度:8分
安全性:8分
稳定性:6分
搜索功能:8分
下载便捷性:3分
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- 网友 曾***玉:
直接选择epub/azw3/mobi就可以了,然后导入微信读书,体验百分百!!!
- 网友 益***琴:
好书都要花钱,如果要学习,建议买实体书;如果只是娱乐,看看这个网站,对你来说,是很好的选择。
- 网友 石***致:
挺实用的,给个赞!希望越来越好,一直支持。
- 网友 国***芳:
五星好评
- 网友 冷***洁:
不错,用着很方便
- 网友 孙***美:
加油!支持一下!不错,好用。大家可以去试一下哦
- 网友 国***舒:
中评,付点钱这里能找到就找到了,找不到别的地方也不一定能找到
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还不错啊,挺好
- 网友 孙***夏:
中评,比上不足比下有余
- 网友 索***宸:
书的质量很好。资源多
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书籍真实打分
故事情节:3分
人物塑造:8分
主题深度:7分
文字风格:7分
语言运用:7分
文笔流畅:8分
思想传递:6分
知识深度:7分
知识广度:7分
实用性:8分
章节划分:5分
结构布局:3分
新颖与独特:4分
情感共鸣:4分
引人入胜:3分
现实相关:7分
沉浸感:7分
事实准确性:3分
文化贡献:8分