抚平成长烦恼/青少年心理健康与快乐成长丛书 pdf pdb 阿里云 极速 mobi caj kindle 下载

生命如歌，似水流年，在青春的圆舞曲中涓涓流淌着那一抹灵动的少年蓝。这是一个如花的季节，绚丽多姿；却也是一个多事的季节，成长的同时，烦恼也纷至沓来。

为了能 好地帮助青少年朋友解开“心结”，张清编写了这本《抚平成长烦恼》，本书立足于青少年的生活现实，通过一系列生动有趣的小故事，展现青少年的日常烦恼，并对故事进行心理学解析，探讨烦恼产生的原因，提出具体可行的解决方案。

青春，是一本太仓促的书；韶华易逝，成长不能重来。少年们何须叹韶华，述心殇？但愿本书能在你的成长过程中与你相伴，让你不再踽踽独行于花季雨季的古陌荒阡。回首处，恰是如歌年华，再无遗憾。

编者的话

前言

部分 迷失的自我

我是谁

镜子里的烦恼

瘦身进行时

只要青春不要痘

孤单的岛屿

我不想长大

痴情追星

翩跹的蝴蝶——我喜欢打扮自己

一棵开花的树——早熟

忧郁的小树苗——晚熟

第二部分 躁动的青春

粉红的

编者的话

前言

部分 迷失的自我

我是谁

镜子里的烦恼

瘦身进行时

只要青春不要痘

孤单的岛屿

我不想长大

痴情追星

翩跹的蝴蝶——我喜欢打扮自己

一棵开花的树——早熟

忧郁的小树苗——晚熟

第二部分 躁动的青春

粉红的

无法逃避的恐慌

潘多拉的魔盒

亚当的自卑

“平原”何时起波澜

彼岸伊甸园

书包里的玫瑰

默默地等待

禁忌之恋

我的爱情伤不起

永恒的距离

心里想的全是你

第三部分 心灵的荆棘

青春的咆哮——控制不了的愤怒

莫名其妙的烦恼

生命的沼泽——在挫折中成长

冲动的惩罚

不能承受之重——压力

懒散拖拉谁之过

狂妄的少年

压抑的情绪

自卑的女孩

闭锁的少年心

第四部分 迷惘的彼岸

画地为牢的囚笼——网瘾

这不是我爱的你——网友“见光死”

我想

不愿逃开的骚扰

当众出丑

敏感的心

出口成“脏”

戒不掉的你——烟瘾

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当今社会各种扑面而来的信息，过多地谈论一个人的外貌、形体，以瘦为美，追求骨感，在很大程度上影响着一个人对于美丑的判断。杨杨对于自己的体态有点过于敏感了，认为自己的外貌关系到别人对自己的印象，尤其是流传的各种减肥方式层出不穷，没有能理智地分析这样做对自己所带来的伤害，导致身体状况和学习状况都在不断下降，严重影响了自己正常的生活状态。

     过于在意自己的外在形象，是青春期阶段的主要特点。尤其是女孩子，对身体发胖不能接受，也是很普遍的现象。有些青少年不顾成长的自然规律，盲目减肥。错误的减肥方式，在很大程度上会伤害人的身体健康，过程也很痛苦。这个时期正是长身体的时候，需要补充足够的营养和能量，如果采用节食、吃药等不健康的减肥方式，势必会导致营养不良，身体的正常发育也会受到影响。青少年学业压力又大，如果营养跟不上，不但体能受到影响，脑力也会受到损害，对学业成绩的提高会带来很大的阻碍。 有甚者，有些青少年瞒着家长，盲目服用廉价的减肥药，有很大的毒副作用，对身体所造成的损害是尚不成熟的青少年很难预料到的。

     女孩进入青春期，受雌性激素的影响，身体发胖很正常。再加上学业压力增大，活动很明显地减少，很多时候都只是坐着学习，不再像小孩子一样有那么多的课外活动，蹦蹦跳跳的了，容易造成脂肪堆积。

    重要的是青春期正是人生长发育的第二高峰期，这个时期不仅会发胖，还会长身体，很多生理特征都会有所变化，性别特征也越发明显，所以需要摄取大量的营养才能供应身体所需要的能量。这样才能保证自己健康地成长，有了健康的身体，才能保证其他活动正常进行。过了这一阶段，身体发育缓慢下来，个子、身体已经长成，就不会像现在这样了。

     因为减肥而受到不可弥补的伤害的例子比比皆是，不要过度听信网上或者其他人说的那些方法，要知道采用节食或吃减肥类药品的方法无一例外都是有害的。不能逆自然规律而行，很多时候顺其自然反而是解决问题 的办法。这样有伤害性的减肥，对身体和心理都会有所损害，生理需要是我们人类 基本的需要，如果自己的身体饥饿但得不到满足，会影响注意力的集中，没有精神，做什么事情都没有力气。

     面对身体的发胖，我们需要用积极的心态来面对。首先明了身体产生这些变化的原因，接受变化，顺其自然地乐观成长。平时要养成良好的饮食习惯。由于中学阶段学习任务重、压力大，消耗的能量会很多，所以保持科学的饮食习惯很重要。饮食要规律，不可暴饮暴食也不要过于节制。吃健康的、有营养的食物，这样不仅会让自己变得充满活力，还会避免过度肥胖。另外还要多锻炼，体育锻炼是保持 身材的 方式！在繁忙的学习生活中，挤出点时间去锻炼身体，不仅对保持身材有好处，还有利于身体的新陈代谢，让自己拥有饱满的精神状态，这样既可提高学习效率，又能有效地应对压力，保持体型，何乐而不为呢？P8-9

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