点击选择搜索分类
芝麻书海 -文化 -终结焦虑症

终结焦虑症 pdf pdb 阿里云 极速 mobi caj kindle 下载

终结焦虑症精美图片

终结焦虑症电子书下载地址

》终结焦虑症电子书籍版权问题 请点击这里查看《

终结焦虑症书籍详细信息

  • ISBN：9787111706236
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2022-6
  • 页数：284
  • 价格：69
  • 纸张：暂无纸张
  • 装帧：暂无装帧
  • 开本：暂无开本
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
  • 豆瓣短评：点击查看
  • 豆瓣讨论：点击查看
  • 豆瓣目录：点击查看
  • 读书笔记：点击查看
  • 原文摘录：点击查看

内容简介：

本书分为四个部分。第壹部分介绍了焦虑和恐惧的世界。它将告诉你如何区分真实的恐惧与想象的恐惧，以及如何使用基本的认知、情绪和行为方式来克服它们。这一部分还会告诉你如何使用客观的自我观察技能打破焦虑的恶性循环，如何让焦虑不再继续升级，如何使用自我管理的方法获得提升，以及如何克服阻碍积极改变拖延障碍。第二部分展示了如何利用自然场景来获得宁静，如何放松你的身体，如何调节由认知触发的情绪，如何使用经典的ABCDE方法来对抗焦虑，以及如何使用一些重要的行为方法来克服恐惧。第三部分探讨了如何打破忧虑的模式，管理对不确定性的焦虑，平息不愉快的身体感觉，克服恐慌，对抗恐惧症，并利用混合的多模式来应对焦虑和恐惧。第四部分着眼于如何化解会引起焦虑的预期，战胜有害的拘束感，克服对自身的焦虑，从痛苦的社交焦虑中解脱，克服混合性焦虑和抑郁。

书籍目录：

对本书的赞誉

前言

导读

第一部分 战胜焦虑和恐惧的基本技巧...

第1章 欢迎来到焦虑和恐惧的世界...

第2章 焦虑和恐惧亦敌亦友...

第3章 你的焦虑解决方案...

第4章 培养自我观察能力...

第5章 消除双重困境...

第6章 克服焦虑的自我效能训练...

第7章 打破焦虑与拖延症的联结...

第二部分 战胜焦虑的认知、情绪和行为方法...

第8章 宁静风景的作用...

第9章 放松身体，放松心灵...

第10章 如何打破认知和焦虑的联系...

第11章 想办法摆脱焦虑...

第12章 打败恐惧的认知行为疗法...

第三部分 如何解决特定的恐惧和焦虑问题...

第13章 逃出担忧之网..

第14章 管理对不确定性的焦虑...

第15章 缓解焦虑感...

第16章 战胜恐慌...

第17章 克服对特定物体的恐惧...

第18章 战胜焦虑和恐惧的多模块联动治疗方法...

第四部分 你的个人焦虑和恐惧..

第19章 终结完美主义思维...

第20章 如何停止压抑自己...

第21章 战胜自我焦虑...

第22章 从社交焦虑到社交自信...

第23章 应对混合性焦虑和抑郁...

第24章 防止焦虑、恐惧卷土重来...

作者介绍：

威廉·J.克瑙斯

他是美国著名的心理治疗专家，拥有超过40多年的治疗焦虑症和抑郁症的临床经验。他曾在美国许多电视台中亮相，讲解治疗焦虑症方面的知识，有一百场之多。他是理性情绪行为治疗中心的主任之一，还是认知行为疗法的先锋。迄今已出版了20本著作，包括畅销书《终结焦虑症》《终结抑郁症》和《终结拖延症》。

出版社信息：

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

书籍摘录：

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：

在线阅读地址：终结焦虑症在线阅读

在线听书地址：终结焦虑症在线收听

在线购买地址：终结焦虑症在线购买

原文赏析：

暂无原文赏析，正在全力查找中！

其它内容：

书籍介绍

本书分为四个部分。第壹部分介绍了焦虑和恐惧的世界。它将告诉你如何区分真实的恐惧与想象的恐惧，以及如何使用基本的认知、情绪和行为方式来克服它们。这一部分还会告诉你如何使用客观的自我观察技能打破焦虑的恶性循环，如何让焦虑不再继续升级，如何使用自我管理的方法获得提升，以及如何克服阻碍积极改变拖延障碍。第二部分展示了如何利用自然场景来获得宁静，如何放松你的身体，如何调节由认知触发的情绪，如何使用经典的ABCDE方法来对抗焦虑，以及如何使用一些重要的行为方法来克服恐惧。第三部分探讨了如何打破忧虑的模式，管理对不确定性的焦虑，平息不愉快的身体感觉，克服恐慌，对抗恐惧症，并利用混合的多模式来应对焦虑和恐惧。第四部分着眼于如何化解会引起焦虑的预期，战胜有害的拘束感，克服对自身的焦虑，从痛苦的社交焦虑中解脱，克服混合性焦虑和抑郁。

书籍真实打分

  • 故事情节：9分

  • 人物塑造：8分

  • 主题深度：8分

  • 文字风格：9分

  • 语言运用：9分

  • 文笔流畅：5分

  • 思想传递：3分

  • 知识深度：9分

  • 知识广度：5分

  • 实用性：7分

  • 章节划分：6分

  • 结构布局：7分

  • 新颖与独特：7分

  • 情感共鸣：4分

  • 引人入胜：8分

  • 现实相关：3分

  • 沉浸感：4分

  • 事实准确性：7分

  • 文化贡献：3分

网站评分

  • 书籍多样性：7分

  • 书籍信息完全性：4分

  • 网站更新速度：9分

  • 使用便利性：4分

  • 书籍清晰度：6分

  • 书籍格式兼容性：3分

  • 是否包含广告：6分

  • 加载速度：5分

  • 安全性：4分

  • 稳定性：3分

  • 搜索功能：5分

  • 下载便捷性：5分

下载点评

  • 无漏页(368+)
  • azw3(100+)
  • 经典(93+)
  • 无多页(129+)
  • 内容完整(426+)
  • 图文清晰(130+)
  • mobi(354+)
  • 无广告(158+)
  • 无盗版(301+)
  • 章节完整(270+)
  • 引人入胜(583+)
  • 速度慢(484+)
  • 值得下载(444+)

下载评价

  • 网友 师***怀：

    好是好，要是能免费下就好了

  • 网友 薛***玉：

    就是我想要的！！！

  • 网友 堵***格：

    OK，还可以

  • 网友 游***钰：

    用了才知道好用，推荐！太好用了

  • 网友 马***偲：

    好 很好 非常好 无比的好 史上最好的

  • 网友 陈***秋：

    不错，图文清晰，无错版，可以入手。

  • 网友 汪***豪：

    太棒了，我想要azw3的都有呀！！！

  • 网友 居***南：

    请问，能在线转换格式吗？

  • 网友 苍***如：

    什么格式都有的呀。

  • 网友 师***怡：

    说的好不如用的好，真心很好。越来越完美

  • 网友 郗***兰：

    网站体验不错

  • 网友 权***波：

    收费就是好，还可以多种搜索，实在不行直接留言，24小时没发到你邮箱自动退款的！

  • 网友 常***翠：

    哈哈哈哈哈哈

  • 网友 孙***美：

    加油！支持一下！不错，好用。大家可以去试一下哦

  • 网友 邱***洋：

    不错，支持的格式很多

喜欢"终结焦虑症"的人也看了

终结焦虑症分类索引数据信息

ISBN：9787111706236
出版社：暂无出版社
出版日期：2022-6
作者：暂无作者
TAGS：暂无
随机推荐

© 2009-2025 芝麻书海 京ICP备2024085379号

免责声明：本站数据来自互联网公开的数据索引，如果侵犯了您的版权，请点击这里联系删除
对于本站页面标记为“广告、ad” 或非本站域名的链接内容不受本站管控，请自行辨别内容真实性/合法性，本站对此类信息或者链接内容的真实性/合法性不负责任。