点击选择搜索分类
芝麻书海 -文化 -敏感肠胃生存指南 低FODMAP饮食科普手册 中国轻工业出版社

敏感肠胃生存指南 低FODMAP饮食科普手册 中国轻工业出版社 pdf pdb 阿里云 极速 mobi caj kindle 下载

敏感肠胃生存指南 低FODMAP饮食科普手册 中国轻工业出版社精美图片

敏感肠胃生存指南 低FODMAP饮食科普手册 中国轻工业出版社电子书下载地址

》敏感肠胃生存指南 低FODMAP饮食科普手册 中国轻工业出版社电子书籍版权问题 请点击这里查看《

敏感肠胃生存指南 低FODMAP饮食科普手册 中国轻工业出版社书籍详细信息

  • ISBN：9787518434244
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2023-07
  • 页数：248
  • 价格：24.50
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
  • 豆瓣短评：点击查看
  • 豆瓣讨论：点击查看
  • 豆瓣目录：点击查看
  • 读书笔记：点击查看
  • 原文摘录：点击查看

寄语：

新华书店正版，关注店铺成为会员可享店铺专属优惠，团购客户请咨询在线客服！

内容简介：

本书通过利于心情舒缓的设计、暖色调颜色和图片搭配，将有研究支持的科学研究，用简单的实践教给大家，帮助大家更好地了解自己的情况以及如何安全简单地实施低FODMAP饮食，并用FODMAP饮食来管理肠胃症状，所以没有专业术语或复杂的语言，使您可以轻松享受美食，过上健康、最快乐的生活。书中内容不仅仅关注低FODMAP饮食，同时涉及心理健康，关注大脑和肠道的联系——这种联系，加剧了心理压力和胃肠道彼此的影响。您将在本书中得到心理咨询师的建议和帮助以及敏感肠胃症状管理的心理学疗法，旨在为您提供一些可能改善敏感肠胃症状的日常生活技巧和策略，缓解焦虑。

书籍目录：

第一章低FODMAP饮食对消化的影响

理解肠易激综合征

我们为什么会有肠易激综合征

肠易激综合征（IBS）的症状管理

小肠细菌过度生长与肠易激综合征

乳糜泻与肠易激综合征

乳糜泻适用低FODMAP饮食吗

食物过敏、食物不耐受和食物敏感

出现便秘怎么办

你是不是经常性腹胀

我为什么会放这么多的屁

第二章敏感肠胃的饮食管理

极易触发肠胃敏感症状的食物

避免这些常见的甜味剂及相关食物

为什么我多吃膳食纤维，症状反而严重了

为什么吃苹果会腹胀打嗝

为什么喝牛奶会腹泻腹胀

为什么吃豆腐会消化不良

食品

第三章FODMAP的基本介绍

什么是FODMAP

FODMAP：果聚糖

FODMAP：低聚半乳糖

FODMAP：乳糖

FODMAP：果糖

FODMAP：山梨糖醇

FODMAP：甘露醇

FODMAP为什么会引发肠胃症状

FODMAP不耐受的简单诊断

实施低FODMAP饮食前的初步饮食评估

第四章低FODMAP饮食法

什么是低FODMAP饮食

低FODMAP饮食的科学原理

低FODMAP饮食的适合人群

你需要低FODMAP饮食吗

如何实施低FODMAP饮食

孩子们的低FODMAP饮食

第五章低FODMAP饮食一阶段——严格饮食与实践技巧

实操指南

严格饮食阶段，允许吃的食物

0严格饮食阶段，需要严格的食物

0我在严格饮食阶段“嘴馋”怎么办

0成功的诀窍

我还是不舒服怎么办

第六章低FODMAP饮食二、三阶段——FODMAP的重新引入和饮食的自由化

实操指南

挑战只含果糖的食物

挑战只含乳糖的食物

挑战只含多元醇的食物

挑战只含果聚糖的食物

挑战只含低聚半乳糖的食物

挑战含有多种FODMAP成分的食物

挑战成功的秘诀

更随意的方式

第七章低FODMAP生活方式

如何读懂配料表

如何在外优雅地就餐而不会让肠胃不舒服

旅行时如何吃得舒服还不焦虑

朋友聚会和社交活动

喝点饮料

吃点零食

蛋白质粉的选择

适合肠易激综合征的很好益生菌选择

如何用低FODMAP饮食来恢复和培养肠道菌群

采购与储备食物

第八章我在低FODMAP饮食中遇到的一些常见问题

我是怎么突然变成FODMAP不耐受的

第九章零压生活与情绪处理

当没有人能解决我们的肠胃问题，该如何是好

自律神经为什么会影响肠胃

处理肠胃问题带来的不愉快情绪

处理实施低FODMAP饮食时的焦虑情绪

一上班肠胃就不舒服

饮食习惯

管控压力

规律运动

正念冥想

亲近自然

拯救睡眠

爱情激素

0促进性健康

0享受快乐

第十章低FODMAP饮食的简单早餐食谱

食谱一：你可以尝尝这碗舒心暖胃的粥

食谱二：早餐喝碗蔬菜汤

食谱三：这份早餐让我多睡了10分钟

食谱四：原来没有面粉也可以做饼

食谱五：剩米饭的简单吃法

食谱六：只需蒸10分钟的早餐，每天不重样

食谱七：低FODMAP应季小食，我们一起来品尝收获季

后记

参考文献

作者介绍：

程远

心理学硕士，心理咨询师，“敏感肠胃生存指南”品牌创始人，低FODMAP饮食的实践与受益者，致力于身心健康的研究和推广。

张中雷

博士，目前与心理咨询师团队一同关注“肠胃敏感星人”的身心健康，致力于推广低FODMAP饮食。

出版社信息：

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

书籍摘录：

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：

在线阅读地址：敏感肠胃生存指南 低FODMAP饮食科普手册 中国轻工业出版社在线阅读

在线听书地址：敏感肠胃生存指南 低FODMAP饮食科普手册 中国轻工业出版社在线收听

在线购买地址：敏感肠胃生存指南 低FODMAP饮食科普手册 中国轻工业出版社在线购买

原文赏析：

暂无原文赏析，正在全力查找中！

其它内容：

书籍介绍

本书通过利于心情舒缓的设计、暖色调颜色和图片搭配，将有研究支持的科学研究，用简单的实践教给大家，帮助大家更好地了解自己的情况以及如何安全简单地实施低FODMAP饮食，并用 FODMAP饮食来管理肠胃症状，所以没有专业术语或复杂的语言，使您可以轻松享受美食，过上最健康、最快乐的生活。书中内容不仅仅关注低FODMAP饮食，同时涉及心理健康，关注大脑和肠道的联系——这种联系，加剧了心理压力和胃肠道彼此的影响。您将在本书中得到心理咨询师的建议和帮助以及敏感肠胃症状管理的心理学疗法，旨在为您提供一些可能改善敏感肠胃症状的日常生活技巧和策略，缓解焦虑。

书籍真实打分

  • 故事情节：8分

  • 人物塑造：3分

  • 主题深度：5分

  • 文字风格：3分

  • 语言运用：3分

  • 文笔流畅：9分

  • 思想传递：6分

  • 知识深度：3分

  • 知识广度：5分

  • 实用性：6分

  • 章节划分：9分

  • 结构布局：3分

  • 新颖与独特：3分

  • 情感共鸣：6分

  • 引人入胜：7分

  • 现实相关：7分

  • 沉浸感：6分

  • 事实准确性：6分

  • 文化贡献：5分

网站评分

  • 书籍多样性：5分

  • 书籍信息完全性：7分

  • 网站更新速度：7分

  • 使用便利性：8分

  • 书籍清晰度：9分

  • 书籍格式兼容性：6分

  • 是否包含广告：8分

  • 加载速度：3分

  • 安全性：5分

  • 稳定性：5分

  • 搜索功能：8分

  • 下载便捷性：5分

下载点评

  • 服务好(637+)
  • 小说多(479+)
  • 一星好评(515+)
  • 赞(539+)
  • 好评(663+)
  • 内涵好书(621+)
  • 少量广告(378+)

下载评价

  • 网友 堵***洁：

    好用，支持

  • 网友 焦***山：

    不错。。。。。

  • 网友 菱***兰：

    特好。有好多书

  • 网友 步***青：

    。。。。。好

  • 网友 沈***松：

    挺好的，不错

  • 网友 康***溪：

    强烈推荐！！！

  • 网友 冯***卉：

    听说内置一千多万的书籍，不知道真假的

  • 网友 石***烟：

    还可以吧，毕竟也是要成本的，付费应该的，更何况下载速度还挺快的

  • 网友 权***波：

    收费就是好，还可以多种搜索，实在不行直接留言，24小时没发到你邮箱自动退款的！

  • 网友 车***波：

    很好，下载出来的内容没有乱码。

  • 网友 訾***雰：

    下载速度很快，我选择的是epub格式

  • 网友 游***钰：

    用了才知道好用，推荐！太好用了

  • 网友 石***致：

    挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。

  • 网友 苍***如：

    什么格式都有的呀。

喜欢"敏感肠胃生存指南 低FODMAP饮食科普手册 中国轻工业出版社"的人也看了

敏感肠胃生存指南 低FODMAP饮食科普手册 中国轻工业出版社分类索引数据信息

ISBN：9787518434244
出版社：暂无出版社
出版日期：2023-07
作者：暂无作者
TAGS：暂无
随机推荐

© 2009-2025 芝麻书海 京ICP备2024085379号

免责声明：本站数据来自互联网公开的数据索引，如果侵犯了您的版权，请点击这里联系删除
对于本站页面标记为“广告、ad” 或非本站域名的链接内容不受本站管控，请自行辨别内容真实性/合法性，本站对此类信息或者链接内容的真实性/合法性不负责任。