想太多是会爆炸的 临床心理师带你打破过度思考和焦虑的循环 港台原版 关朵琳 史密斯 开朗文化 心理学 pdf pdb 阿里云 极速 mobi caj kindle 下载

讓你苦惱的是問題本身，

還是你自以為真的想像?

你時常因為小事而焦慮？感覺全身病痛？在意他人的評判眼光？覺得伴侶根本不在乎你？認為同事老闆總是找你麻煩?……不過，這些問題實際真有那麼嚴重嗎？或者，那只是「想太多」的你在杞人憂天？

★和問題直球對決吧！從根本改變認知，才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵!

在《想太多是會爆炸的》書中，心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎，透過俐落又清晰的風趣語言，結合豐富臨床經驗，為我們解釋「想太多」的雙面意義，同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制，以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。

她剖析思想的運作模式，專業又幽默地帶領我們分析與練習，打破負面與過度思考的慣性，進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式，是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」，絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略！

幽默、靈活、輕盈、有效克服焦慮，一本對現代人徹底實用的精神消磁指南。

名人推薦

諮商心理師／莊博安

諮商心理師、暢銷作家／陳志恆

臨床心理師，《練習不壓抑》作者／蘇益賢

人氣Podcast『馬克信箱』／歐馬克

作者序

第一單元 何謂過度思考？

• 第一章　過度思考的定義

• 第二章　過度思考的危害

• 第三章　進一步認識憂慮型過度思考的運作機制

• 第四章　憂慮型過度思考（又名擔憂

第二單元　克服過度思考

• 第五章　如何處理過度思考：治療模式

• 第六章　療程開始

• 第七章　認識思緒病毒

• 第八章　應該，必須，與需要

• 第九章　思緒日記

• 第十章　開始見到成效

• 第十一章　複習時間

重點整理

附錄1：閃卡

附錄2：思緒病毒

附錄3：思緒記錄表

延伸閱讀

關朵琳・史密斯（Gwendoline Smith）

紐西蘭人，擁有社會科學學士、社會科學榮譽碩士、臨床心理師學位，是一位臨床心理師、演說家、部落客。著有《知道之書》(The Book of Knowing)、《闡釋憂鬱》（Depression Explained )、《分擔負荷》（Sharing the Load）等作品。

她同時也以「知道醫生」之名為人所知。

作者官網www.gwendolinesmith.co.nz

譯者簡介

黃意雯

妄想抓住青春尾巴，卻屢遭青春甩尾的人。年輕時認為語言乃與世界接軌之橋梁，熱衷學習外語。目前從事英語教學工作。譯有《地下紐約》、《菜鳥新移民》、《瘋人院臥底十日紀》等書。

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书籍介绍

讓你苦惱的是問題本身，

還是你自以為真的想像?

你時常因為小事而焦慮？感覺全身病痛？在意他人的評判眼光？覺得伴侶根本不在乎你？認為同事老闆總是找你麻煩?……不過，這些問題實際真有那麼嚴重嗎？或者，那只是「想太多」的你在杞人憂天？

★和問題直球對決吧！從根本改變認知，才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵!

在《想太多是會爆炸的》書中，心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎，透過俐落又清晰的風趣語言，結合豐富臨床經驗，為我們解釋「想太多」的雙面意義，同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制，以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。

她剖析思想的運作模式，專業又幽默地帶領我們分析與練習，打破負面與過度思考的慣性，進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式，是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」，絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略！

幽默、靈活、輕盈、有效克服焦慮，一本對現代人徹底實用的精神消磁指南。

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