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寄语:
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内容简介:
很多时候,我们对做起来困难的事缺乏耐心是因为看不清全局,不知道自己身在何处,总是凭借天性和自我情绪去衡量外部世界的反馈。
如果你想把“改变自己”这个口号切实转化为改变和提升自己的行为,这本书将很好地帮助你实现这个想法。
本书由两个部分构成。第一部分揭示了操纵我们行为和情绪的认知是什么,以及如何应对。第二部分以第一部分的内容为基础,结合具体事例详细说明了改变自己的具体方法。
※ 内容通俗易懂,实用性很强,案例丰富。
通过认知改变大脑的顽固思维,学会掌控情绪,深度学习认知规律,可以有效提升自控力、专注力、学习力,助我们走出焦虑与迷茫。同时提升你的时间管理、社交技能和情绪调整能力。
书籍目录:
第一部分 元认知:了解认知,了解自己
生活给我们的各种束缚,表面上看起来束缚的是时间、金钱、人际关系,实际上束缚的是我们的内在心灵。
第一章 认知越清晰,行动越坚定
3
认知背后的秘密 5
想改变却无法改变的五类人 9
认知究竟是什么 13
积极认知和消极认知 20
人为什么会产生认知 23
你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己 28
第二章 看到成长的可能性
33
七种具有代表性的消极认知 35
三种因人生经历而不断强化的认知误区 43
改变认知的五个要点 51
第三章 改变自我认知的记录习惯
61
三个步骤,改变自我 63
第四章 如何养成良好的习惯
85
第二部分 元行动:自我复盘,终身成长
拥抱积极、正向的认知,学会从各种束缚中解脱出来,让自己的心灵重获自由,过上令自己满意的人生。
第五章 改变容易焦躁的自己
91
容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士 95
A女士的解决方案 97
认知课堂:转移注意力 105
第六章 改变容易情绪低落的心态
107
认为自己很差劲,容易情绪低落的B先生 111
B先生的解决方案 114
认知课堂:多自我肯定 121
第七章 成为不怕失败、勇往直前的自己
125
因一成不变的生活而感到烦闷的C女士 129
C女士的解决方案 131
认知课堂:降低心理预期 139
第八章 改变追求完美的自己
141
追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士 146
D女士的解决方案 148
认知课堂:设定节点 155
第九章 成为能明确表达主张的自己
157
为了维持“老好人”形象而忍耐到极限的E先生 160
E先生的解决方案 163
认知课堂:有效表达自我主张的技巧 171
后记
173
作者介绍:
古川武士,日本习惯培养顾问,美国NLP协会认证专业会员,习惯培养咨询股份有限公司董事长。他以独创的习惯化持续性养成技巧为基础,面向个人和企业开办习惯培养培训讲座,累计培训了超过3万名商务人士和500多家企业。
他共计出版了13本著作,累计销量超过40万册。主要著作包括《30天改变人生的持续习惯》《马上摆脱负面思考的9个习惯》等。
出版社信息:
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书籍摘录:
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其它内容:
书籍介绍
很多时候,我们对做起来困难的事缺乏耐心是因为看不清全局,不知道自己身在何处,总是凭借天性和自我情绪去衡量外部世界的反馈。
如果你想把“改变自己”这个口号切实转化为改变和提升自己的行为,这本书将很好地帮助你实现这个想法。
本书由两个部分构成。第一部分揭示了操纵我们行为和情绪的认知是什么,以及如何应对。第二部分以第一部分的内容为基础,结合具体事例详细说明了改变自己的具体方法。
※ 内容通俗易懂,实用性很强,案例丰富。
通过认知改变大脑的顽固思维,学会掌控情绪,深度学习认知规律,可以有效提升自控力、专注力、学习力,助我们走出焦虑与迷茫。同时提升你的时间管理、社交技能和情绪调整能力。
网站评分
书籍多样性:3分
书籍信息完全性:4分
网站更新速度:7分
使用便利性:5分
书籍清晰度:8分
书籍格式兼容性:4分
是否包含广告:7分
加载速度:8分
安全性:8分
稳定性:4分
搜索功能:9分
下载便捷性:7分
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- 网友 龚***湄:
差评,居然要收费!!!
- 网友 濮***彤:
好棒啊!图书很全
- 网友 师***怀:
好是好,要是能免费下就好了
- 网友 游***钰:
用了才知道好用,推荐!太好用了
- 网友 常***翠:
哈哈哈哈哈哈
- 网友 马***偲:
好 很好 非常好 无比的好 史上最好的
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加油!支持一下!不错,好用。大家可以去试一下哦
- 网友 通***蕊:
五颗星、五颗星,大赞还觉得不错!~~
- 网友 田***珊:
可以就是有些书搜不到
- 网友 訾***雰:
下载速度很快,我选择的是epub格式
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书籍真实打分
故事情节:5分
人物塑造:3分
主题深度:8分
文字风格:6分
语言运用:9分
文笔流畅:6分
思想传递:4分
知识深度:6分
知识广度:7分
实用性:7分
章节划分:9分
结构布局:6分
新颖与独特:7分
情感共鸣:6分
引人入胜:4分
现实相关:3分
沉浸感:9分
事实准确性:6分
文化贡献:4分