跆拳道自卫防身术 杨龙　编著 成都时代出版社【正版保证】 pdf pdb 阿里云 极速 mobi caj kindle 下载

跆拳道，奥运会正式比赛项目，这项“无武装”的自卫术，变化莫测、灵活精美的腿技，简练、直接、威猛、实用的技术动作，博大精深的韩国跆拳道，高效易学的自卫术，吸引了无数的武术爱好者。

本书为您展示50招赘、最实用的跆拳道自卫术，御敌、退敌、、健体的实用技法，助您在最有效的距离内，以最快的速度，给予对方最有力的一击！

PART 1 跆拳道，迅猛高效的自卫术

　一、现代跆拳道的特点及其健体之效

　二、跆拳道术的原则

PART 2 跆拳道术的精髓——人体要害部位攻防技巧

　一、人体攻击度的部位

　二、人体最脆弱的要害部位

PART 3 跆拳道术的实用技巧

　一、跆拳道的基本技术动作

　　（一）跆拳道的基本手型、手法

　　（二）跆拳道的基本踢法

　二、简易二十篇——最易学习的跆拳道术

　　1.快招刺眼

　　2.倒地反击

　　3.掰指脱敌

　　4.先下后上

　　5.锁颈喉的反击

　　6.双格前踢

　　7.掌盖面部

　　8.格挡盖面

　　9.肘击

　　10.后蹲坐

　　11.托肘擒拿

　　12.金腕脱开

　　13.双手扣压

　　14.转身右捶拳

　　15.金蝉脱壳

　　16.千斤一挡

　　17.推踢

　　18.白蛇吐信

　　19.示敌以弱

　　20.先斩后奏

　三、提高二十篇——实用跆拳道术

　　1.双手托天

　　2.拍点击

　　3.上下合击

　　4.盖掌外摆腿

　　5.背肘连击

　　6.手刀击喉

　　7.挟锁双臂

　　8.旋风肘击

　　9.双峰贯耳

　　10.闪身打穴

　　11.单手锁腕

　　12.折腕反肘

　　13.格挡反关节

　　14.直拳击肋

　　15.交叉侧踢

　　16.侧踢腋下

　　17.横扫千军

　　18.连消带打

　　19.四两拨千斤

　　20.雨伞攻防

　四、简易二十篇——力量与速度的结合

　　1.防守反击

　　2.左右开弓

　　3.虎口脱险

　　4.摆腿后踢

　　5.手格脚踢

　　6.后踢胸腹

　　7.锁喉绊腿

　　8.右脚二连踢

　　9.右拳快击

　　10.组合拳

PART 4

　一、柔韧性练习

　二、力量练习

　三、速度练习

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　　头部、手、肘韶、膝盖、脚……谨记身体中攻击力度最强响部位。积极应对、抢夺先机的关键。

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　　简易二十招——最易学习跆拳道技巧。

　　实效自卫二十招——最实用响跆拳道格斗术。

　　攻防十招——力量与速度的结合。

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书籍介绍

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