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你是否总感到事事不如意，内心充满疲倦、无力感、焦虑、无奈，甚至厌恶生活？从心理学的观点来看，这是你自身一些限制性的信念造成的，比如：“竞争这么激烈，生意没法做。”“这事，实在太难了。”这类限制性信念会阻碍人的思考，限制人的行动！

若想人生有更好效果出现，必须先改变限制性信念。对于同一种状况，只需换一种语言方式去描述它，就能对你的思维和行动带来截然不同的影响。比如，如果你改说：“在竞争这么激烈的市场中，有没有一些做得很好的公司呢？”限制你做出积极改变的信念就不攻自破了。

作为NLP（神经语言程式学）领域的大师级专家，罗伯特?迪尔茨在本书中，力图通过独特的语言模式，让你自省，看清自己思维上的盲点。更重要的是，他还讲解了很多技巧去破除限制性的语言框架，比如换框法、顺序法、替代法、假设法……推动你自动自发地采取行动，做出转变，从而提升你的人生品质。

再版译序 / 001

献 辞 / 001

致 谢 / 002

前 言 / 001

Part 1

语言与经验

神奇的语言 / 002

语言和身心语言程序学 / 005

地图和实景 / 007

经验（体验） / 010

语言如何框架体验 / 013

“虽然”换框法 / 015

Part 2

框架和换框

框架 / 018

转移结果 / 021

换框 / 024

改变框架大小 / 027

情境换框 / 030

意义换框 / 032

批评与批评者换框 / 034

回应术模式之“意图”与“重新定义”/ 038

一字换框法练习 / 041

以“第二人称”的另一世界观看事情 / 043

Part 3

归类

归类的形式 / 048

向下分类 / 050

向上归类 / 052

横向归类（找出比喻） / 054

练习：找到同类（Isomorphism） / 056

标记和重新标记 / 057

Part 4

价值观与准则

意义的结构 / 062

价值观与动机 / 064

准则和判断 / 066

以重新定义链接准则与价值观 / 068

向下分类以界定“关键等同性”/ 070

现实检验策略 / 072

现实检验策略练习 / 075

向上归类以识别和应用价值观与准则层次 / 078

准则层次技术 / 082

Part 5

信念和预期

信念和信念系统 / 086

信念的力量 / 088

限制性信念 / 090

转换限制性信念 / 092

预期 / 094

预期与回应术模式之后果法 / 098

描绘关键信念和预期 / 101

评估改变的动机 / 103

信念评估单 / 105

用“就像”框架强化信念和预期 / 106

“就像”练习 / 108

Part 6

信念的基本结构

信念的语言结构 / 110

复合等同 / 111

因果 / 112

原因的类型 / 115

形式原因的影响 / 118

回应术与信念结构 / 120

价值观审视 / 123

价值观审视工作表 / 127

信念审视 / 128

用反例重新评估限制性信念 / 131

引起限制性信念陈述的言语框架 / 134

产生反例 / 136

Part7

内在状态与自然发生的信念改变

信念改变的自然过程 / 140

信念改变循环 / 142

信念改变与内在状态 / 146

识别和影响内在状态 / 148

练习：启动状态和下锚 / 150

指导和内在指导者 / 151

信念改变循环的程序 / 152

执行信念改变循环 / 154

信念链接 / 156

非言语沟通的影响 / 160

Part 8

思想病毒与信念的后设结构

信念的后设结构 / 164

思想病毒 / 167

前提假设 / 174

自我参考 / 178

逻辑类型理论 / 181

对信念或归纳总结反击其身 / 183

超越框架 / 187

逻辑层次 / 189

改变逻辑层次 / 194

Part 9

系统应用各种模式

回应术模式的定义和举例 / 198

用回应术模式做系统干预 / 207

将回应术用作系统模式 / 208

用回应术创立和维持“思想病毒”/ 217

回应术与必需的多样性法则 / 223

用回应术换框和“破框”思想病毒 / 225

练习回应术 / 230

Part 10

结论

结论 / 235

后记 / 238

罗伯特·迪尔茨(Robert Dilts)，NLP（神经语言程式学）大师，被公认为现今对NLP贡献诸多的人。整理和开发了系统NLP、理解层次、重塑印记法、矛盾整合等许多著名的心理学技巧。

自1975年以来，一直致力于把NLP等心理学发现应用于组织发展、教育、创造力开发和领导力培养。

以顾问身份，长期受聘于迪斯尼、IBM、汉莎航空等世界500强。

著有《归属感》《从教练到唤醒者》《天才的策略》等在业内影响巨大的作品。

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我们都有自己的世界观，世界观是建立在内在地图的基础上，地图通过我们的语言和感官表象系统而形成，是个体生活经验的结果。正是这些身心语言地图，而非现实本身，决定着我们如何解释周围的世界和对世界做出反应;如何对我们的行为和经历赋予意义。就像莎士比亚在《哈姆雷特》中说的:“事物无所谓好坏，是思考赋予它好或坏的含义。”

能够创造性反应和有效应对的人……是那些对其情境建立丰富的表象或模型的人，做出行动时他们能感知到多种选择。另一些人则觉得只有很少的选择，而且哪一个都没有吸引力……我们发现，并非世界过于局限或别无选择，而是这些人自己封锁了自己，由于他们的世界观中没有，于是他们看不到这些对他们而言可行的选择和可能性。

没有正确的世界地图。每个人都有他/她独特的地图或世界观，没有谁的地图比别人的更真实或更现实。事实上，最有效能的人，是那些其世界地图能帮他们觉察到最多的可能选择和观点的人。他们觉察，组织和回应世界的方式更宽广更丰富。

在互动中为思想和行为提供全面指导的关注点和方向。

由于框架会‘标记’体验、指引注意，它会极大地影响对具体体验与事件的解释和回应方式。

‘我想那些名校一定申请者人山人海。 ’总有空间留给那些够好的人。

我是个糟糕的球员。 ‘世界上没有什么糟糕的球员，只有对自己的学习能力不自信的人。‘

当结果或渴求状态成为获取信息的焦点时，虽然问题状态没有被充分理解，人们也常常能找到解决方案。

将看似问题、症状、错误的东西解释为反馈而不是失败，这有助于做出调整，有利于达到渴求的状态。

Another outcome，是做出陈述，将人们的注意从一杯某种判断或总结所定格或暗示的目标，转向另一个不同的目标。目的是挑战（加强）该判断和总结的适宜性。

书籍介绍

你是否总感到事事不如意，内心充满疲倦、无力感、焦虑、无奈，甚至厌恶生活？从心理学的观点来看，这是你自身一些限制性的信念造成的，比如：“竞争这么激烈，生意没法做。”“这事，实在太难了。”这类限制性信念会阻碍人的思考，限制人的行动！

若想人生有更好效果出现，必须先改变限制性信念。对于同一种状况，只需换一种语言方式去描述它，就能对你的思维和行动带来截然不同的影响。比如，如果你改说：“在竞争这么激烈的市场中，有没有一些做得很好的公司呢？”限制你做出积极改变的信念就不攻自破了。

作为NLP（神经语言程式学）领域的大师级专家，罗伯特?迪尔茨在本书中，力图通过独特的语言模式，让你自省，看清自己思维上的盲点。更重要的是，他还讲解了很多技巧去破除限制性的语言框架，比如换框法、顺序法、替代法、假设法……推动你自动自发地采取行动，做出转变，从而提升你的人生品质。