点击选择搜索分类
芝麻书海 -音乐 -【正版全新】 水中训练:掌握游泳姿势、精进技术、突破速度徐国峰著人民邮电出版社9787115429698

【正版全新】 水中训练:掌握游泳姿势、精进技术、突破速度徐国峰著人民邮电出版社9787115429698 pdf pdb 阿里云 极速 mobi caj kindle 下载

【正版全新】 水中训练:掌握游泳姿势、精进技术、突破速度徐国峰著人民邮电出版社9787115429698精美图片

【正版全新】 水中训练:掌握游泳姿势、精进技术、突破速度徐国峰著人民邮电出版社9787115429698电子书下载地址

》【正版全新】 水中训练:掌握游泳姿势、精进技术、突破速度徐国峰著人民邮电出版社9787115429698电子书籍版权问题 请点击这里查看《

【正版全新】 水中训练:掌握游泳姿势、精进技术、突破速度徐国峰著人民邮电出版社9787115429698书籍详细信息

  • ISBN：9787115429698
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2016-10
  • 页数：暂无页数
  • 价格：36.26
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
  • 豆瓣短评：点击查看
  • 豆瓣讨论：点击查看
  • 豆瓣目录：点击查看
  • 读书笔记：点击查看
  • 原文摘录：点击查看

寄语：

团购可联系在线客服询优惠价 可开发票 正版保证

内容简介：

暂无相关简介，正在全力查找中！

书籍目录：

前言：向厉害的选手学习

○中国选手孙杨打破1500米自由泳保持了10年的世界纪录

技术的基础在于优异的身体素质

○技术/力量/体能的三角关系

身体素质由力量和体能组成

技术的基础在于力量与体能

打造提高速度的体能金字塔

打造属于自己的游泳机器

技术高低：影响体力消耗速率的关键

假如你是科克伦该怎么努力？

○这是一本自由泳的武功秘笈

本书是为谁写的？

章 想进步，从技术开始

○在水中必先思考减少阻力

有别于陆地上的移动方式

水阻有多可怕

阻力小才游得快

○减少水阻的方式

维持从指尖至脚尖水平的身体线

减少双肩阻水的面积

延长身体的吃水线

○减少水阻的实际技术训练

步：先能掌握“一”型的仰姿

第2步：学习分开转动双肩和头部

第3步：提高滚转时身体的稳定度

○水感的奥秘

划水前进的原理：什么在前进──是身体还是手？

有利于水感形成的手臂姿势：高肘

水感形成的起点

如何维持一贯的水感

免费水感的终点

失重是因，水感是果

○招式的度：划手的5个关键姿势

阶段：指尖斜切入水 （Entry）──利落无气泡

第2阶段：掌心向后抓水（Catch）──寻找新的支撑点

第3阶段： 高肘抱水（Hold）──是身体通过手臂，而非手臂划过身体

第四阶段：推水（Push）──完成划手动作，准备转换支撑

第五阶段：提臂恢复（Recovery）──失重造就水感

○让你游得更轻松有力的“转肩技术”

没有滚转的身体

滚转的身体

滚转泳姿训练法──在背上绑一根棍子游

滚转是把垂直位能转化成前进动力的技术

臀部在滚转身体中扮演的角色

○划频vs．划距

划距：划手次数越少越好吗？

“滑行”在游泳的世界里不是个好字眼！

为什么每次划手都觉得水很重

重新加速比维持等速费力许多

流畅度与节奏感才是效率的关键

划频：到底该划多快才对

○换气不是学会就好！

在水中用鼻子稳定吐气可以游得更轻松

两边换气有助矫正划手姿势

利用腹式呼吸让下半身浮起来

○两条腿在水中的功用为何？

我们没有鱼尾巴，上下摆动踢水不符经济效益

腿部是水感的贡献者

率的打水方式：利用臀部激活双腿

第2章 打造适合游泳的身体

○训练各阶段划手所需的力量

从开始提臂到入水延伸所动用到的肌群

抓水所需的力量

抱水所需的力量

推水的力量训练

○建立水感的力量训练

强化“支撑”的知觉

陆上强化支撑的实在感

转化支撑为移动身体前进的力量

实际支撑在“水”上：开发“手掌”的水感

锻炼下半身的水感与体能

○游泳所需的内力：核心肌群对游泳的重要性

内力vs．外力

相辅相成：核心肌肉的稳定性与外力之间的互助关系

体能之链：寻找最弱的一环

边练泳边锻炼整体体能，或只是一直练到链条的同一环

○内力的陆上训练方式

强化腹部内力的训练方式

滚转所需的核心力量训练

背部训练

臀部训练

○拉伸操与柔软度

增加柔软度可以游得更好的4种原因

关节与肌肉的关系

静态拉伸vs．动态拉伸

提高划水所需的柔软度

提高躯干的柔软度

提高打水所需的柔软度

第3章 提升速度的耐力——训练自己游得更快

○你在水中需要怎么样的速度？

加速与维持等速是两种不同的能力

速耐力对游泳的重要性

先到泳池测出你目前拥有的速度

乳酸阈值与临界速度

找出自己目前水中的临界速度

临界速度与持久力都提升才能确实“变快”！

○提高临界速度的训练法：间歇训练

变快的训练方式

如何在临界速度下进行训练

心理调整

需要在临界速度之上进行训练吗？

小心假性进步！

完全不要练冲刺吗？

第4章 当别人的游泳教练

○“会游泳”与“会教游泳”是两种不同的能力

不会游泳的教练

游泳教练的任务

○当初级教练：如何教旱鸭子游泳 158

教学之前，先确认是否会憋气、韵律呼吸与漂浮

教学步：徒手仰姿打水

教学第2步：侧姿打水

教学第3步：单手前伸，加长船身

教学第4步：转身换气

教学第5步：换手＋换气

○当小朋友的教练：如何教初学游泳的孩子？

先陪伴孩子玩水

适应水性之后再开始教学

如何培养孩子适应水中的浮力？

小朋友不敢憋气怎么办？

韵律呼吸：学会换气的基础

憋气与下潜：控制身体在水中的浮力

小朋友浮不起来怎么办？

○当进阶教练：诊断／纠正自由泳常出现的毛病

划手常见的错误

避免无效划手的方法：不要只是把手掌拉向身体

常见的打水错误

臀部常见的错误

○游泳的教与学

作者介绍：

暂无相关内容，正在全力查找中

出版社信息：

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

书籍摘录：

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：

在线阅读地址：【正版全新】 水中训练:掌握游泳姿势、精进技术、突破速度徐国峰著人民邮电出版社9787115429698在线阅读

在线听书地址：【正版全新】 水中训练:掌握游泳姿势、精进技术、突破速度徐国峰著人民邮电出版社9787115429698在线收听

在线购买地址：【正版全新】 水中训练:掌握游泳姿势、精进技术、突破速度徐国峰著人民邮电出版社9787115429698在线购买

原文赏析：

暂无原文赏析，正在全力查找中！

其它内容：

暂无其它内容！

书籍真实打分

  • 故事情节：9分

  • 人物塑造：3分

  • 主题深度：9分

  • 文字风格：3分

  • 语言运用：3分

  • 文笔流畅：6分

  • 思想传递：9分

  • 知识深度：8分

  • 知识广度：3分

  • 实用性：8分

  • 章节划分：5分

  • 结构布局：8分

  • 新颖与独特：4分

  • 情感共鸣：7分

  • 引人入胜：9分

  • 现实相关：8分

  • 沉浸感：5分

  • 事实准确性：9分

  • 文化贡献：6分

网站评分

  • 书籍多样性：8分

  • 书籍信息完全性：5分

  • 网站更新速度：5分

  • 使用便利性：8分

  • 书籍清晰度：4分

  • 书籍格式兼容性：4分

  • 是否包含广告：4分

  • 加载速度：5分

  • 安全性：8分

  • 稳定性：7分

  • 搜索功能：9分

  • 下载便捷性：3分

下载点评

  • 强烈推荐(74+)
  • 情节曲折(332+)
  • 无漏页(582+)
  • 四星好评(554+)
  • 值得下载(208+)
  • 无多页(464+)
  • 格式多(97+)
  • 无缺页(103+)
  • 三星好评(171+)
  • 中评多(386+)
  • 差评(331+)
  • 实惠(652+)

下载评价

  • 网友 索***宸：

    书的质量很好。资源多

  • 网友 瞿***香：

    非常好就是加载有点儿慢。

  • 网友 师***怀：

    好是好，要是能免费下就好了

  • 网友 国***芳：

    五星好评

  • 网友 常***翠：

    哈哈哈哈哈哈

  • 网友 游***钰：

    用了才知道好用，推荐！太好用了

  • 网友 冷***洁：

    不错，用着很方便

  • 网友 石***致：

    挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。

  • 网友 冉***兮：

    如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲

  • 网友 国***舒：

    中评，付点钱这里能找到就找到了，找不到别的地方也不一定能找到

  • 网友 谢***灵：

    推荐，啥格式都有

  • 网友 温***欣：

    可以可以可以

  • 网友 陈***秋：

    不错，图文清晰，无错版，可以入手。

  • 网友 辛***玮：

    页面不错 整体风格喜欢

喜欢"【正版全新】 水中训练:掌握游泳姿势、精进技术、突破速度徐国峰著人民邮电出版社9787115429698"的人也看了

【正版全新】 水中训练:掌握游泳姿势、精进技术、突破速度徐国峰著人民邮电出版社9787115429698分类索引数据信息

ISBN：9787115429698
出版社：暂无出版社
出版日期：2016-10
作者：暂无作者
TAGS：暂无
随机推荐

© 2009-2025 芝麻书海 京ICP备2024085379号

免责声明：本站数据来自互联网公开的数据索引，如果侵犯了您的版权，请点击这里联系删除
对于本站页面标记为“广告、ad” 或非本站域名的链接内容不受本站管控，请自行辨别内容真实性/合法性，本站对此类信息或者链接内容的真实性/合法性不负责任。